仕事中に眠くならないランチはしょうが焼き。うどんやつけ麺はＮＧ

　

　仕事は山積みなのに、ランチでおなかいっぱいになると容赦なく襲ってくる睡魔…これを撃退するにはどうすればいいのか？
　
　そこで『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』がベストセラー中で医師・ＭＢＡの裴英洙（はい・えいしゅ）先生と、ベンチャーから大企業まで約３０社の産業医を務める大室正志（おおむろ・まさし）先生に“ランチ後の睡魔”問題について聞いてみた。
　
　―「仕事中に眠くなったらどうする」問題について、ランチ後の睡魔はどうすればいいんでしょう？
　
　裴　食後に眠くなるのは、食事で上がった血糖値が下がり始めた時です。そして血糖値は急に上がると下がる時も急なんです。
　
　大室　炭水化物は消化がよいのですぐにエネルギーに変換されますが、血糖値を一気に上げるのでその後、急に眠くなりやすいんです。
　
　裴　だから疲れている時、眠い時のランチは血糖値を急に上げないものがよい。
　
　―具体的には？
　
　裴　肉。中でもしょうが焼きがイチ押しです。豚肉に含まれるビタミンＢ１は疲労回復効果があり、ビタミンＢ１２には集中力、記憶力を向上させる働きもあるので午後からの仕事前にもってこい。野菜もとれますし。ただし、炭水化物であるご飯は少なめにしましょう。
　
　大室　逆に最も眠気を誘うメニューはうどんやつけ麺。精製された小麦粉なので糖が吸収されやすく、また炭水化物の量も多いので血糖値を一気に上げます。その反動で眠気も一気にきやすい。
　
　
　―他に注意すべき点は？
　
　裴　時間がないと“デスクでおにぎりやお弁当”をしがちですが、体を動かさないと逆に眠気に襲われます。眠い時こそ体を固めないほうがよい。だからランチは、できるだけ少し離れた所でとって、少し歩いたほうが頭もスッキリします。
　
　―でも、どうしても外に食べに行く時間がない時は？
　
　大室　消化に時間がかかり、血糖値の上昇が緩やかな食べ物、例えば、バナナ。あと、ダイエット食や「ソイジョイ」などの低ＧＩ食品も眠くなりにくい。ちなみにＧＩ値とは、食品が体内で吸収されて血糖値を上げるスピードを示した指数です。
　
　ＧＩ値が高い食品は血糖値が一気に上がって一気に下がり、低い食品は緩やかに上がって緩やかに下がります。ネットで検索すれば食品ごとの一覧表もありますよ。
　
　裴　ナッツなどをこまめに食べるのもオススメです。
　
　―コーヒーや栄養ドリンクは効果ありますか？
　
　裴　コーヒーに含まれるカフェインは眠気を防ぎますが、その効果が表れるまでに３０分程度かかるので早めに飲んだほうがいいです。…

官房長官発言に名護市長が反論「辺野古の問題が過去であるはずがない！」

　

　辺野古新基地工事をめぐって、ついに沖縄県が動いた。翁長雄志知事が海底作業の停止を指示したのだ。これに対して国は、その意向を無視し作業を続行中だ。
　
　県と国の衝突がさらに激化しそうな様相の中、辺野古を地元に抱え、翁長知事と反基地建設で共闘する名護市の稲嶺進市長は一連の動きをどのように見て、今後何をしようとしているのか？
　
　―昨年９月の翁長さんの知事選出馬会見の日にも稲嶺さんにインタビューをさせていただきました。あの時点でも、公約に埋め立て承認の「取り消し、または撤回」という文言がないことに不安はないかと問いましたが、稲嶺さんは間髪いれず「見事な出馬表明だったと思います」と答えられていた。それが印象に残っています。
　
　「まずは新基地推進の流れを止めることが大事だと思っていました。今まで政治的立場を異にしてきた人たちが、腹八分腹六分で、オール沖縄でまとまろうという翁長さんの主張は正しかった。本当にウチナーンチュが心をひとつにして初めて、その先に『撤回』や『取り消し』が見えてくる。まずはなんとしても翁長知事を誕生させなくてはいけない。私はそう思っていました」
　
　―その翁長さんの新基地阻止に向けた決意と覚悟が、ようやく形として見えてきたわけですね。
　
　「はい。熱心に反対運動をしている方は、わたしの後援会にもたくさんいます。その方たちにも『知事を追い詰めては元も子もなくなるよ』とお話ししています。あの美しい海に巨大なコンクリートブロックが投げ落とされるのを見て、決断が遅いと言いたくなる気持ちも、結果が早く欲しいという気持ちもわかりますが、行政の長は反対運動と一緒になって主張するだけではいけません」
　
　翁長氏が知事選挙で当選した直後、選対本部で稲嶺市長から聞いた話も、今あらためて耳の奥によみがえってくる。
　
　「官房長官は仲井眞さん（前知事）が承認したのだから、法治国家なのだから粛々（しゅくしゅく）と作業を続けると言うわけですが、その強権的な、作業の強行の仕方はまさに市民・県民を制圧しようというようなやり方です。このやり方は間違っています。
　
　官房長官が、辺野古の問題は過去の問題だから知事選挙の結果は関係ないとも言っておられますが、絶対にそんなことはありません。私たちにとっては５０年先、１００年先の未来を決する問題なんです。過去の問題で片づけられたのではたまりません」
　
　今回のインタビューで、沖縄の尊厳の問題についても稲嶺市長はこう強調していた。…

今後20年間アメリカが世界を牽引していく理由

　

　

　経済学で唯一正しく予測ができる人口統計。この数字を見ていくと若年労働人口が増加する先進国が見つかるのだが、それがアメリカだ。当欄最後の登場となるぐっちーさんが今後の経済のカギを握る（得）情報を公開する
　
　◆今後の20年間はアメリカが世界を牽引していく
　（現役金融マン ぐっちー氏）
　
　　さて、6年以上も連載してきた当欄が今回で終了になるそうです。私自身は別のコーナーで書き続けるのですが、いずれにせよ、長い間のご愛読を感謝申し上げます。
　
　　最後なので、皆様の投資、運用のお役に立てるよう最大のチャンスはいずこに？　ということをお伝えして当欄にお別れをしたいと思います。
　
　　先ほどの答えですがそれは……ズバリ、アメリカです。株式はもちろん、不動産、M＆Aなどの資産購入から、アメリカでのビジネス展開を含め、ありとあらゆる分野でアメリカこそが「世界最大のエマージングマーケット」なのです。
　
　　もちろん、株式などの市場性商品にはアップダウンはつきものですし、本年後半になれば実際にFRBによる利上げが視野に入るのでダウなどのインデックスが下落することは考えられます。
　
　　しかし、現物株に目を移すなら、それらの下落時が購入チャンスになる銘柄がいくつでも見つかります。ここまで強気になれる要因は何か……というと、アメリカでは若年労働人口がすでに増加に転じ、今後’50年まで上昇の一途をたどるからです。
　
　⇒【グラフ】はコチラ http://hbol.jp/?attachment_id=33676
　
　　特にプライムと言われる25～34歳の年齢層に注目すると、実は’05年までこのゾーンの人口は他の先進国同様アメリカも減少していました。ですから、’08年の金融危機が仮になかったとしてもアメリカ経済は下降していた、という人もいるくらいです。
　
　　’05年の6000万人で大底を打ち、’10年には約6200万人まで増加。’15年には約6500万人となっており、まさに今回の景気回復の道筋に一致しています。そして、これが’20年には6800万人程度となって、その後’35年には7000万人にも達するという見通しなのです。
　
　　経済学で唯一将来の予測が正しくできると言われているのがこの人口統計。他の経済予測に比べてはるかに正確です。
　
　　つまり、今後約20年間、アメリカは最も消費活動が旺盛な若年労働人口が増え続けます。それも1000万人以上増加するということが確約された市場であり、こんな国は世界中を探してもありません。…

クリントン氏が大統領選出馬表明 「普通の人の擁護者に」

　

　

　　【ワシントン共同】米民主党のヒラリー・クリントン前国務長官（６７）が１２日、インターネットで発表したビデオ声明で２０１６年の次期大統領選への立候補を正式表明した。オバマ現大統領に予備選で敗れた０８年以来、２度目の挑戦で米国初の女性大統領を目指す。

　　クリントン氏はビデオ声明で「普通の米国人には擁護者が必要だ。私はその擁護者になりたい」と語った。

　　圧倒的な知名度から民主党の最有力候補と目されるクリントン氏の出馬表明で、来年１１月投票の大統領選が事実上幕を開けた。０８年と対照的に有力な対抗馬は見当たらず、民主党の指名獲得は確実とみられている。

ダメ新人の私。信頼を取り戻す方法はありますか？

　

　4月から新入社員として社会人生活を始めているという人も多いだろう。だが、入社後早々に「ダメ社員」のレッテルを貼られてしまった場合、その後信頼を取り戻すことは出来るのだろうか。「教えて！goo」にも「低レベルなミスの多い新人は見捨てられてしまうのでしょうか」という質問が寄せられた。
　
　「入社して3ヵ月経ちますが、本当に自分のふがいなさにあきれ返ると言いますか、本当にありえないミスを毎日のようにしてしまい、正直、内心先輩達も心底困っているのではないかというような事態です。（中略）…一度見捨てられてしまっても、信頼を取り戻したりすることは出来るのでしょうか」とのこと。この相談に、どんな回答が寄せられたのだろうか。
　
　■ダメ新人が復活する方法
　
　「私の6年後輩ですが、入社時は、周りが残業していても平気で帰ったり、仕事中に落書きをしていたり、遅刻の常習犯でよく上司に『あいつ大丈夫か？』って言われていたものです。（中略）…しかし、いつのまにか、誰よりも仕事をするように変わりました。良いか悪いかは別としてサービス残業もしますし、どんどん積極的に行動をとります。いつの間にか、彼は出世し、私の上司になりました」（hidechan2004さん）
　
　hidechan2004さんの後輩は、新人の時と比べ全くと言ってもいいほど、別人になったようだ。それでは、復活する人とずっとダメなままの人。両者を分けるのはどこだろうか。
　
　「新人はダメであたりまえです。先輩のいうことを聞いて、覚えられないことは紙に書いて、復習して、頑張ろうとしてください」（tirorutyoko85さん）
　
　「ダメな新入社員は、ミスをした時の態度でわかります。ミスした事を認めない子、他人のせいにしたり言い訳ばかりの子等です。自分のミスを素直な気持ちで受け入れて、再発しないように考えられる子は、見捨てたりしませんよ」（yukanamamaさん）
　
　やはり、ミスするのは仕方がないとして、ミスした時の態度が問題なのだろう。改善するにはどうするべきか、教育に関する仕事をしているというueue3131さんが具体的な方法を挙げてくれた。
　
　「（1）ミスをしたときの対処・解決方法を探すこと。
　（2）日ごろから『本当に忘れっぽいので、声をかけてください』といろんな人に言っておく。（中略）…
　（3）人の嫌がる仕事を引き受ける、雑用も進んで行う、作業などやっている人を見たら積極的に手伝う…など、一生懸命さをアピールする。…