我慢も運動もなし！夏までに努力ゼロで「3キロ減」できる作戦4つ

　

　

　分厚いコートを脱いだと思えば、早いものであと2ヶ月もすれば梅雨、そして夏がやってくる。夏までに堂々と水着になれるボディを手にするには、今からダイエットやエクササイズなどの作戦を始めることが必須！

　

　そこで今回は、「痩せたいけど、無理なことはしたくない」というアナタのために、海外の健康・美容系サイト『Health』の記事を参考に、毎日自然に取り入れられるダイエット作戦を紹介しよう。

　
　

　■1：毎日十分に眠る

　

　VenusTap過去記事「寝る子は痩せる！“睡眠不足”があなたをブクブク太らせる理由4つ」でもお伝えしたが、睡眠はダイエットの基本中の基本。

　

　きちんと眠らないと、その日一日動き回るエネルギーが湧かないばかりか、消費カロリーが減って食欲は増進する……などロクなことがない。

　

　痩せたいなら夜遅くまでSNSをするのは今すぐやめて、さっさとベッドに入ろう！

　
　

　■2：300キロカロリー程度の朝食を食べる

　

　「痩せたいから」と言いつつ、空腹なのに食事、特に朝食をスキップしてはダメ。

　

　『Health』記事で紹介されていた女性は、ピーナッツバターを塗った全粒粉パンや、卵などのタンパク質を含む食品を、毎朝およそ300キロカロリーきちんと摂ることで、空腹感を抑えることに成功。なんと約30キロの減量に成功したという。

　

　これはかなり極端な例だが、栄養が豊富でカロリー抑えめの食事をきちんと食べることで、ジャンクフードやお菓子などに手を出さずに済み、健康的に美しく体重を減らすことができるのだ。

　
　

　■3：野菜でお腹をいっぱいにする

　

　「ダイエットしてるから……」と、お皿にちょっとだけ食べ物をのせると、いかにもひもじくて悲しい……。それならば、食事をする際にはまず、野菜スープやサラダ、温野菜などをたっぷり食べ、お腹を満たしてしまおう。低カロリーで食物繊維やビタミン、ミネラルがたくさん摂れ、ビジュアル的にも満足感が高い。

　

　サラダにはくるみなどのナッツ類や鶏の胸肉やササミなども入れて、ヘルシーな脂肪酸やタンパク質の摂取もお忘れなく。ついでにオリーブオイルやバルサミコ酢などを使い、自分で健康的なドレッシングも作ってしまいたい。

　
　

　■4：スキマ時間にお手軽エクササイズ

　

　毎日働いている場合、わざわざエクササイズの時間を取るのはかなり強い心を要することである。忙しい女子は、ここで諦めて挫折することが多いので、スキマの時間をフル活用するようにしよう。

　

　会社の通勤前や昼休みに歩く、社内の移動も階段を利用。…

高橋はるみ氏が道政初の４選確実 北海道知事選

　

　

　　北海道知事選は１２日、自民党道連と公明党道本部推薦の現職高橋はるみ氏（６１）が、民主党道連支持、維新の党道総支部、共産党、社民党、道内で影響力を持つ政治団体「新党大地」支援の無所属新人で元民放アナウンサー佐藤のりゆき氏（６５）を破り、道知事として初の４選を確実にした。

　　高橋氏は、人口減少問題や観光振興を重点政策に掲げ、地方を中心に回り、自民、公明の支持層を着実に固めた。

　　佐藤氏は、北海道電力泊原発の再稼働反対や多選批判を主張。元アナウンサーの知名度を生かして無党派層を狙い札幌市を中心に支持を訴え、野党勢力の支援も受けたが及ばなかった。

HIRO、妻・上戸彩妊娠を報告「大切な命授かった」

　

　人気グループ・EXILEのリーダー・HIRO（45）が12日、妻で女優の上戸彩（29）が第１子を妊娠したことをグループの公式モバイルサイトで報告した。
　
　【コメント全文】上戸彩、第1子妊娠発表
　
　　HIROは「私事ですが皆様にご報告があります。このたび新しい大切な命を授かることができました。体調の変化や安定期になる時期も含めてお仕事でお世話になっている方々、応援してくれている皆様にご迷惑をおかけしないタイミングを探している間にご報告が遅くなってしまいました」とファンに伝えた。
　
　　続けて「今こうしてたくさんの方々に支えられてお仕事をさせていただきながら出産の準備ができていることに感謝の気持ちでいっぱいです。引き続き頑張りますので温かい目で見守っていただけたら幸いです」と呼びかけた。
　
　　上戸も所属事務所を通じて報道各社にFAXを送り、「この度、新しい命を授かることができました。新しい家族を迎える喜びを感じ、幸せな気持ちでいっぱいです」と母親になる喜びを綴った。
　
　　2人は上戸の27歳の誕生日、2012年9月14日に結婚した。

『Vitamin』『STORMLOVER』新作始動！乙女ゲームの新ブランド「D3Pオトメ部」とは

　

　ディースリー・パブリッシャーは、乙女コンテンツブランド「D3Pオトメ部」を発足しました。
　
　同社は、これまでも乙女コンテンツに力を注ぎ、ゲームを中心とするさまざまなメディアで発信してきました。「D3Pオトメ部」では、2002年に始動したブランド「トゥインクル・デート」および「こちら胸キュン乙女」を完全リニューアルし、コンシューマーゲームに留まらず、スマホ向けアプリやライブイベント、ショップイベントなど多方面での展開を行うと乙女コンテンツの総合ブランドを目指します。
　
　先日より行われていたウェブサイトのカウントダウン完了にともない、「D3Pオトメ部」を発足。新たにブランドの公式サイト（http://www.d3p.co.jp/otomebu/）、Twitter（@D3P_otome）、ブログ（http://otomeblog.d3p.co.jp）がスタートしました。また、今後「D3Pオトメ部」から発信されるゲームタイトルラインナップも公開されています。プロモーション映像とあわせてぜひご覧ください。
　
　◆D3Pオトメ部 タイトルラインナップ
　【第1弾】男遊郭
　■発売日：2015年2月19日（好評発売中）
　■価格：パッケージ版 5,980円（税抜） / ダウンロード版 5,500円（税抜）
　■プラットフォーム：PlayStation Vita / PlayStation Vita TV対応
　■シナリオ：ひつじぐも
　■原画：Hs（ひつじぐも）
　■開発元：ブリッジ
　■発売元：ディースリー・パブリッシャー
　
　ある女は子が欲しいばかりに。ある女は愛を求めて。
　――この遊郭で、誰のものにもならない男の一夜を買う。
　
　この島に、男は生まれない。ゆえに女はみな、吉原へ通う。
　それが不思議だとも、奇妙だとも思わず、日々を過ごしてきたが――ある日。
　煌々とした明かりの途切れることのない不夜城「吉原」へ遣いに行くことに。
　
　生まれて初めて目にする、美しい男たちの花魁道中。
　ヒロインは吉原に、男たちに、魅了されてしまう。
　
　「どうですか、今夜一席、もうけましょう」
　
　ヒロインは吉原一大揚屋（遊郭）『菊屋』へ足を踏み入れることとなる・・・。
　
　(C) 2015 Hituzigumo (C) 2015 VRIDGE INC. (C) 2015 D3 PUBLISHER
　
　【第2弾】VamwolfCros†（ヴァンウルフクロス）
　
　■発売日：2015年6月25日
　■価格：パッケージ版 5,980円（税抜） / ダウンロード版 未定
　■プラットフォーム：PlayStation Vita / PlayStation Vita TV対応
　■キャラクターデザイン・原画：市川夕陽
　■開発元：ブリッジ
　■発売元：ディースリー・パブリッシャー
　
　全身の血液を抜かれて人が殺されていく連続猟奇殺人事件が発生。…

『Vitamin』『STORMLOVER』新作始動！乙女ゲームの新ブランド「D3Pオトメ部」とは

　

　ディースリー・パブリッシャーは、乙女コンテンツブランド「D3Pオトメ部」を発足しました。
　
　同社は、これまでも乙女コンテンツに力を注ぎ、ゲームを中心とするさまざまなメディアで発信してきました。「D3Pオトメ部」では、2002年に始動したブランド「トゥインクル・デート」および「こちら胸キュン乙女」を完全リニューアルし、コンシューマーゲームに留まらず、スマホ向けアプリやライブイベント、ショップイベントなど多方面での展開を行うと乙女コンテンツの総合ブランドを目指します。
　
　先日より行われていたウェブサイトのカウントダウン完了にともない、「D3Pオトメ部」を発足。新たにブランドの公式サイト（http://www.d3p.co.jp/otomebu/）、Twitter（@D3P_otome）、ブログ（http://otomeblog.d3p.co.jp）がスタートしました。また、今後「D3Pオトメ部」から発信されるゲームタイトルラインナップも公開されています。プロモーション映像とあわせてぜひご覧ください。
　
　◆D3Pオトメ部 タイトルラインナップ
　【第1弾】男遊郭
　■発売日：2015年2月19日（好評発売中）
　■価格：パッケージ版 5,980円（税抜） / ダウンロード版 5,500円（税抜）
　■プラットフォーム：PlayStation Vita / PlayStation Vita TV対応
　■シナリオ：ひつじぐも
　■原画：Hs（ひつじぐも）
　■開発元：ブリッジ
　■発売元：ディースリー・パブリッシャー
　
　ある女は子が欲しいばかりに。ある女は愛を求めて。
　――この遊郭で、誰のものにもならない男の一夜を買う。
　
　この島に、男は生まれない。ゆえに女はみな、吉原へ通う。
　それが不思議だとも、奇妙だとも思わず、日々を過ごしてきたが――ある日。
　煌々とした明かりの途切れることのない不夜城「吉原」へ遣いに行くことに。
　
　生まれて初めて目にする、美しい男たちの花魁道中。
　ヒロインは吉原に、男たちに、魅了されてしまう。
　
　「どうですか、今夜一席、もうけましょう」
　
　ヒロインは吉原一大揚屋（遊郭）『菊屋』へ足を踏み入れることとなる・・・。
　
　(C) 2015 Hituzigumo (C) 2015 VRIDGE INC. (C) 2015 D3 PUBLISHER
　
　【第2弾】VamwolfCros†（ヴァンウルフクロス）
　
　■発売日：2015年6月25日
　■価格：パッケージ版 5,980円（税抜） / ダウンロード版 未定
　■プラットフォーム：PlayStation Vita / PlayStation Vita TV対応
　■キャラクターデザイン・原画：市川夕陽
　■開発元：ブリッジ
　■発売元：ディースリー・パブリッシャー
　
　全身の血液を抜かれて人が殺されていく連続猟奇殺人事件が発生。…