意識をチェンジ！ いつもの日常でも“幸せ”を実感する方法3ステップ

　

【相談者：20代女性】
私は周りと比べても恵まれている方だと思います。彼との仲もうまくいっているし、仕事もまあまあです。でも、あんまり幸せだと感じられません。友達に話すと、「ぜいたくだ」って言われるんですが、毎日イキイキしている感じもしないし、 幸せという実感が全然わかないのです。

ぜいたくだとはわかっているんですが、どうしたらもっと幸せになれるのでしょうか。

●A. 意識のフォーカスを変えることで、同じ日常でも幸せになれます。

日常の迷宮脱出ガイド、心理分析士の咲坂好宥です。

ご質問は、幸せな状態を幸せだと感じられるようになるにはどうしたらいいか、ということだと勝手に読み替えてもよろしいですか？

……というのも、今のあなたの状態ですと、この先あなたのファンクラブができても庭で油田を掘り当てても（笑）、幸せだと感じられないかもしれないからです。

そこで、ぼくらが幸せをどのようにとらえているのか見て行きながら、どうしたらいいか考えてみましょう。

●幸福度の低い日本人

少し前になりますが、2013年に国連が発表した『世界幸福度報告書』の中で、国別幸福度ランキングが公開されました。

この幸福度とは、富裕度、健康度、人生の選択における自由度、頼れる人の存在、汚職のなさ、人々の寛大さという6つの角度からスコアリングされたものだそうです。

気になるランキングですが、1位デンマーク、2位ノルウェー、3位スイス、4位オランダ、5位スウェーデン、と続き、日本は156か国中43位でした……。

まあ、日頃こんなにさまざまな角度から幸せについて考えませんから（笑）、この順位を見てもピンと来ないかもしれません。でも、日本人の多くが毎日を幸せだと感じることなく生きている可能性があるみたいですよね。

その理由を先程の幸福度の要素でまとめるなら、人生の選択における自由度とそれを許す人々の寛大さが低いからかな、と個人的には感じますが、実際の理由は人それぞれなのでしょう。

いずれにしても、そんな日常を国家レベルで変化させるのはオオゴトです（笑）。昨日と変わらない日常の中で、ぼくらが幸せを実感できる方法はないのでしょうか。

……いや、これがあるんです。

●何に意識をフォーカスするかで人生は変わってくる

心理学者のロバート・エモンズとマイケル・マカラックは、幸せに関する興味深い実験を行いました。

2人は3つのグループに週1回それぞれの課題を出しました。その課題とは、第1グループは感謝することを5つ、第2グループは嫌なことを5つ、第3グループはその週に起きた出来事を5つ、それぞれ書き出すというものでした。

その結果、感謝を書きだしたグループが他のグループに比べて幸福感が強く、将来に対して楽観的で、更には健康状態もよくなったのです。

人間というのは省エネにできていて、必要な情報を優先的に大脳に届けるシステムがあります。たとえば、朝の情報番組で「今日のラッキーカラーは赤」と言われた人は、街の看板から郵便ポストに至るまで、赤いものがよく目に入ってきてニヤけますよね。……ませんか（苦笑）。

いずれにしても、これは「赤」に意識をフォーカスしているので、脳のシステムが赤いものが重要だと判断してその情報を優先的に大脳に届けているのです。

2人が行った実験は、このシステムに「感謝」というキーワードを投げ込んだものと考えられます。ということは、あなたも同じようにこのシステムを利用すれば、宝くじを当てるなどしなくても幸せを実感できる可能性が高いワケです。

●あなたが幸せになれる超カンタン3STEP

そこで、今日からあなたに習慣にしていただきたい課題をご紹介します。課題なんていうと大げさですが、たった3つの簡単な作業です。よろしいですか？

●STEP1

手帳を用意してください。日記帳でも、なければPCのメモ帳でもOKです。

●STEP2

1日の終わりに、今日感謝したいことを3つ書き出してください。どんなに些細なことでもOKです。「ドアを開けてくれた」みたいな感じで。

●STEP3

3つの出来事を思い出して、それぞれにありがとうと感謝の言葉を書きましょう。

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作業はこれだけです。これを毎日続けてください。といっても、泥酔した夜はパスしてもOKですよ（笑）。できなかったことを責める必要はありません。自由度を狭めて寛大さが失われては幸福度が下がりますから！

これが習慣化すると、寝る前の楽しみになってきて、リラックスした気持ちで1日を終えられるかもしれません。実はぼく自身ずっと続けていますが、本当に見えている世界が変わってきますので、ぜひお試しくださいね。

あなたが、そこにある幸せを感じられて笑顔になれますように！

【参考文献】
・『その科学が成功を決める』リチャード・ワイズマン（著）

【参考リンク】
・WORLD HAPPINESS REPORT 2013（PDF）

●ライター／咲坂好宥（心理分析士）

ガサツでもモテる！実は無意味だった5つの「定番モテテク」

　

こうすればモテる、こうしなければモテナイ・・・など『モテ』神話はたくさんありますよね。それを鵜呑みにして実践しているのに、あれ？モテなくね？そう思ったことありませんか？

モテ神話崩壊、ガサツでもモテるのではないか？そんな視点で今回はお話します。

■モテる神話1：ソーイングセット持ってる女子、いなくね？

ボタンが取れたとき、さっとバックからソーイングセットを。こんなシチュエーションでモテるよ、と『ソーイングセットを持ったらモテ神話』ありますよね。

でも・・・今まで生きてきて、そのシーン何回あります？

しかも自分のボタンでなく、異性のボタンがタイミングよく取れるってあります？ ほぼないですよね。筆者は今の所一度もありません。

いらない荷物、増やしてバッグが重くなること考えると持ち歩く必要もないですし、ましてや、そんなシーンが到来しても普段から手芸しているわけでないので、ボタンつけるの手間取ったらむしろモテナイ！

■モテる神話2：メールやLINEにハートつけるのあざといって、男性もわかって
るよ？

ハートがついてると、男性は『自分のこと、好きなのかも?』って勘違いするとよく言われていますよね。でも、もうそれあざといって男性もわかっています。

自分の意中の人にわざわざハートをつけるってわかりやすすぎでつまんなくないですか？ハートを乱立するより、タイミングのよいスタンプのセンスの方がモテにつながるはず。

■モテる神話3：薄化粧・ナチュラル美人は素肌美人にのみ許される

薄化粧なナチュラル美人はモテる、そんなモテ神話もありますが鵜呑みにしていませんか？それはシミ、そばかすもない素肌美人にだけ許されるモテ神話。

年齢とともに隠しきれないお肌のあれこれ、隠さないで薄化粧でいればいるほどババア感も高まり、むしろモテません。

素肌美人『風』に盛ってしっかりコンシーラー、ファンデなどこだわりのがっちりメイクをしないかぎり、モテは程遠いと思うべし。

■モテる神話4：『いつでも笑顔』は本音が見えない！

いわゆる“プロ彼女”の要素もある『どんなときでも笑顔』。彼が疲れているとき、みんながピリピリしているとき。どんなときでも私が癒してあげます的な笑顔は本音が見えずイラっとされることも。

寂しいときは寂しい顔、辛いときは辛い顔、そんな風にリアルなほうが好印象。

いつでも笑顔って「悩みがなさそーでいいよね。」と言われて結果凹む独女多くないですか?

■モテる神話5：褒め上手はダメ男を育てる!

褒め上手はモテる、これもよく言われていることですよね。でも時と場合によります。ましてや人によります。

褒められれば人はのぼせるし、調子に乗る。これがダメ男だった場合・・・結果はわかりますね？どんどん調子にのります。調子にのるダメ男が周りにいる環境は完全にいい男を逃します。

さて、今回5つのモテ神話崩壊のお話をご紹介しました。全体をまとめると、あんまり繊細にならず、ガサツでもモテるんじゃないか？ということなんです。

思うままに、情報に左右されず、自分が一番自分らしいと思える生き方が結果『モテ』を招くのかもしれませんよ。

（栗井まみ/東京独女スタイル）

自動車とコンピュータウィルス 車の安全性は新たな段階へ

　

　

　車とコンピュータウィルスの関連性、なんとなく頭に思い描いたことのある人も多いのではないだろうか。昔と違ってカセットテープで音楽を聞く人はいないしCDをセットする人も徐々に少数派となっている。 (さらに…)

　【画像・動画付きの記事元はこちら】自動車とコンピュータウィルス　車の安全性は新たな段階へ

宗教越えた結束訴え＝服喪期間始まる－ケニア

　

　 ５日、大学襲撃事件の起きたケニア東部のガリッサで、ろうそくを持って犠牲者に祈りをささげるキリスト教徒（ＥＰＡ＝時事）

　 　【ナイロビＡＦＰ＝時事】大学が武装集団に襲撃され、１４８人が犠牲になる事件が起きたケニアは５日、３日間の服喪期間に入った。事件ではソマリアのイスラム過激派アルシャバーブがキリスト教徒らを標的に攻撃。ケニアの宗教関係者はこの日、過激派の狙いは「宗教紛争を起こすことだ」と警告し、宗教を越えた結束を呼び掛けた。

採用試験の会場で「上着を脱ぐ」「腕まくり」は絶対に落ちる？

　

　

　就活生の皆さんから寄せられた疑問・質問を解消するため、Q＆A方式でさまざまな就活の悩みにお答えします。今回は、「学校の就職担当から採用試験の会場で『上着を脱ぐな』『腕まくりするな』『クレペリン中ネクタイをゆるめるな』の指示。やぶると絶対落ちると言われたが、本当に落ちるのか？」という質問です。

　
　＜就活生からの質問＞

　ある企業の採用試験を受けるにあたり、学校の就職担当から3つの注意がありました。1つ目は「暑くても絶対に上着を脱ぐな」。2つ目「腕まくりをするな」。3つ目「クレペリン検査中にネクタイをゆるめるな」です。この3つの注意をやぶったら絶対に落とされると、厳しく教えられました。企業側は本当に落とすと思いますか？
　

　
　＜就活の真実 事務局からの回答＞

　「絶対に落ちる」は考えにくいですが、学校の就職担当が企業側からそのように説明された可能性はあります

　
　就職担当から注意を受けた3つのことについて、「マナー」として必要な視点であると思います。とはいえ、3つの注意事項をやぶると「絶対に落ちる」根拠については分かりかねます。ただし、その企業の人事担当が「過去にそういうことがあった」と、質問者様が通う学校の就職担当に話したのかもしれません。暑い時期は大変かと思いますが、マナーはマナーですから、就職担当の教え通りの行動が望ましいでしょう。

　
　もし企業側から「クレペリンの試験はネクタイをゆるめてもいいし、上着も脱いで構いません。リラックスして受けてください」などの指示や促しがあった場合は、素直に従って大丈夫だと思います。あまりかたくならずに、落ち着いて試験に臨んでください。

　
　コンテンツ提供●プライマル株式会社「就活の真実2016」
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