3日間ファスティング（断食）で体内から健康に！

　

　乱れがちな食生活や仕事のストレスによって、内臓の酷使を実感できないのが40男の現実。そんな働き盛りの男性陣にオススメなのが「ファスティング（断食）」だ。断食と聞くと修行のような印象を受けるが、正しく行えばダイエットや体内から老廃物を出すデトックスにも効果的だという。そこで、ファスティングについてメディカルビューティー酵素ファスティング協会代表の中村裕恵医師に詳しく話を聞いた。
　
　■■今回のアドバイサー
　メディカルビューティー酵素ファスティング協会代表
　中村裕恵医師
　
　トータルヒーリングセンターにてホメオパス医師を務める。分子整合医学美容食育協会認定ファスティング・エキスパートなど、さまざまな資格を持つ。著書に『デトックス・ダイエット』など。
　
　■断食で疲れた胃を休めることでデトックス効果も期待
　
　中村さん「一定期間、胃に負担のかかる固形物を断つのが、ファスティング（断食）と呼ばれる減量方法です。その間、消化しやすい液体のみを摂ることで胃腸を休めることができ、さまざまな効果が生まれます。たとえば、絶えず働いている胃腸では、“消化酵素”という酵素を体内でつくりますが、固形物を食べなければ消化酵素をつくる必要がなくなります。そのエネルギーを脂肪燃焼や毒素排出を促す“代謝酵素”の生成にあてられるんです。
　
　もともと基礎代謝の高い40代男性ならば、3日間ほどの断食でも脂肪燃焼とデトックス効果は絶大。また、代謝酵素は自然治癒力を上げるので、高血圧で悩んでいた方が減薬に成功した例も。ドイツでは予防医学の面でも注目されているんですよ」
　
　■休日を利用した3日間の断食から始めよう
　
　中村さん「初めての人にもオススメなのが、休日を使っての3日断食。まずは、本番の前3日間は準備期として、低カロリーで消化にいいものを食べ、普段よりも水を多く飲みます。このように導入をしっかり行うと、断食中の空腹にも耐えられます。
　
　その後、本番の3日間は1.5リットル～2リットルの水分を摂取するよう心がけてください。ただ、水だけを飲んで突然摂取カロリーを落とすと、断食中に起きる“断食反応”が強く出すぎてしまいます（※）。その際には水以外にも、ミネラルやビタミンが摂れる“酵素ドリンク”がオススメです」
　
　※断食反応：断食中に起こる、眠気や頭痛、冷えなどの症状。何度も断食をおこなううちに反応は軽くなる。
　
　■断食が終わった後のケアにも要注意
　
　中村さん「そして、もっとも重要なのが断食を終えたあとの復食期。…

今日の献立は「手羽先のシンプル焼き」

　

　プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！
　
　今日の献立は「手羽先のシンプル焼き」を含めた全4品。
　
　
　ジューシーな手羽先にお野菜を添えてヘルシーに！
　
　手羽先のシンプル焼き
　こんがり焼けた色が食欲をそそります！
　
　ナスとインゲンのゴマ和え
　ナス、サヤインゲン、ニンジンを使ったゴマ和えです！
　
　サツマイモのハニーレモン煮
　サツマイモの甘さとレモンの爽やかさがおいしい一品！
　
　麩とワカメのかきたま汁
　片栗粉で少しトロミ付けをしたかきたま汁です！
　
　⇒今日の献立一覧はこちら

ミャンマー大統領、スー・チー氏らと憲法改正を協議

　

　
　　ミャンマーのテイン・セイン大統領は１０日、首都ネピドーで最大野党ＮＬＤ＝国民民主連盟のアウン・サン・スー・チー氏や議会の議長らと、憲法改正問題や今年秋の総選挙について協議しました。
　　首都ネピドーの大統領官邸で開かれた協議には、テイン・セイン大統領やスー・チー氏のほか、議会の議長や国軍司令官らが出席しました。会合では、憲法改正の問題や今年秋に実施が予定されている総選挙について協議され、テイン・セイン大統領は、今後も継続的に対話の場を設けることなどで合意しました。
　
　　スー・チー氏は、大統領職に意欲を示していますが、息子が外国籍のため、現在の憲法では大統領への就任が禁じられていて、憲法改正の必要性を訴えています。
　
　　このため、憲法が改正されない場合は、総選挙のボイコットも辞さない構えをみせていますが、大統領や国軍側は改正には否定的な考えを示していて、今後の協議の結果が注目されています。（11日02:44）

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PS4/PS3/PC『聖闘士星矢 ソルジャーズ・ソウル』発売決定！早くも“神聖衣”が登場

　

　4月1日より配信が開始されたアニメ「聖闘士星矢 黄金魂-soul of gold-」第1話にて、PS4/PS3/PCソフト『聖闘士星矢 ソルジャーズ・ソウル』が発表されました。
　
　本作は「聖闘士星矢」を原作としたアクションゲームで、バンダイナムコエンターテインメントより2015年秋発売。発表は映像で行われ、「聖闘士星矢 黄金魂-soul of gold-」に登場する“神聖衣”を纏ったアイオリアや、シリーズではお馴染みのキャラクターたちが登場し、実際のバトルシーンを確認することができます。
　
　なお「聖闘士星矢 黄金魂-soul of gold-」は、隔週土曜日にバンダイチャンネルほかにて配信。今回公開された第1話とゲーム映像は、同作の公式サイトから視聴することができます。
　
　『聖闘士星矢 ソルジャーズ・ソウル』は2015年秋発売予定です。

＜ドイツ機墜落＞副操縦士が機長のコーヒーに薬物混入の疑い？＝英紙報道「どうやって分かるんだ？」「コーヒー自体に利尿作用がある」―欧米ネット

　

　2015年4月10日、英紙デイリー・メールの報道によると、フランス南東部のアルプス山中でドイツの格安航空会社「ジャーマンウィングス」の旅客機が墜落した事故で、副操縦士が機長のコーヒーに薬物を混入させていた可能性があることが分かった。
　
　【その他の写真】
　
　デイリー・メールが9日に報じたところによると、ジャーマンウィングスの墜落について、ドイツ検察当局は、機体を故意に墜落させたとみられているアンドレアス・ルビッツ副操縦士が、機長のコーヒーに、利尿作用のある薬物を混入させていた疑いがあるとの見解を示した。これまでの調べでは、ルビッツ副操縦士が自殺の方法やコックピットのロックについてインターネットで検索していたことなどが分かっている。
　
　この報道に、欧米のネットユーザーがコメントを寄せている。
　
　「次は、搭乗者の中にエイリアンが旅客機を墜落させたという報道が出てくるんじゃないか」
　
　「機長が搭乗前にトイレに行く時間がなかったと言っていたことが既に報じられているじゃないか。コーヒーに薬物が入れられていたなんていう話はどこから来たんだ？」
　
　「誰かの推測にすぎないと思う」
　
　「本当に？どうやってそんなことが分かるんだ？」
　
　「全く手がかりがないということだろ」
　
　「コーヒー自体に利尿作用があるじゃないか」
　
　「でっちあげの報道はやめてくれ」
　
　「この墜落についての報道が増えれば増えるほど、どんどん信じられなくなってくる」（翻訳・編集/蘆田）