余計ブサイクボディに!? 食べないのに太る原因と正しいダイエット法

　

【相談者：20代女性】
スタイルの良い女性になりたいのに、なかなかダイエットに成功できません。それどころか、今までよりも周りの人よりも食べていないのに太っていくような気がします。こんなんじゃ、一生キレイになれないし食事を楽しむこともできません……。 食べたら太るのに、食べなくても太るなんて、どういうことでしょうか。

●A. “食べてないのに太る”その原因は……？

ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。

筆者も無理なダイエットで失敗した経験を持つ1人。筆者の場合は食べなければ痩せるという間違った思い込みから食事量を減らして、生理がストップしてしまいました。もちろん体重は減りましたが、全く“美しいカラダ”は手に入りませんでした。肌は荒れ放題、便秘がちで下っ腹ポッコリ、心はいつもイライラ＆ネガティブ……。自分を削るダイエットでは、美しさを育てることはできません。

相談者さんも、とにかく食べる量を制限したり、美肌や筋肉の素である肉や魚、良質な油、糖質を抜いて低カロリーな野菜ばかりを食べたり、食事の時間を楽しんでいなかったりしていませんか？　そんな努力では、むしろブサイクボディを育ててしまいます。

人の肌や体は取り入れた栄養で作られます。重要なエネルギー源である栄養の供給がストップすれば、生命活動にかかわる最低限のはたらきだけを優先的に行い、少しでも入ってきた栄養はとにかく溜め込もうとする“省エネボディ”に。これでは食べていないのに太ってしまったり、肌トラブルが絶えなかったりするのも当たり前。賢い女性は、食べないダイエットなどで体を削ったりしないのです。

●美を育てる栄養を知る

メリハリボディを作る筋肉の材料は何か、知っていますか？　細胞の素はたんぱく質。肉や魚、卵、大豆製品に豊富に含まれる栄養です。ダイエットだからと肉や魚を避けて野菜ばかり食べていては、肌の再生はスムーズになりません。筋肉が育たなければ、代謝が上がらずたるみも解消されません。毎日の食事で肉や魚、卵などを食べることは美を育てるのに必要なことですよ。

また、“ごはんは太る”と糖質を制限しすぎるのもNG。糖質は重要なエネルギー源ですから、これが不足すれば体内のはたらきは減退する一方。体内を活性化させるためには糖質だって必要な栄養素です。

ダイエット女子が大好きな野菜や果物は、もちろん美を育てるのに必要。野菜から摂取するビタミンやミネラルは消化や吸収のはたらきを高めてくれます。糖質やたんぱく質をしっかりと摂った上で、野菜や果物を取り入れて代謝を高めましょう。

もちろん脂質も重要。オイルで髪の艶や滑りが良くなるのと同じように、体内に脂質が不足すれば体内循環が滞ってしまいます。

●賢い女がやっている“美ボディを育てる食生活”とは

栄養をバランスよく取り入れることが実は美を育てる近道。美を育てる基本は食事にあると言っても過言ではありません。

医学博士の浜中聡子氏によると、効率よくキレイを磨きスリムな体を目指すなら、まず始めに取り組むべきは「食事の時間を守ること」。意識したいのは、「夜遅くに食べない」ことと、「朝食を少しでもいいので必ず食べる」ことの2つだそうです。

朝食を抜けば反動で昼や夜のどか食いにつながりますし、朝の体内活動を活発にするにもエネルギーが必要。体内の活動を活発にして代謝の良い状態にするためには、朝にエネルギーをチャージすることが重要です。

また、夜遅くに食事をしては寝ている間に内臓を休めることができませんし、朝の胃のもたれや倦怠感の原因に。できるだけ寝る3時間前に食事を済ませ、翌日の代謝を高める準備に集中させてあげましょう。

●美は食べて育てる

ダイエットに必死になり、しかもなかなか結果が出ないと食べることが怖くなってしまいがち。“美を育てるためには食べることが必要”と聞いて驚いたかもしれません。

栄養がなければ綺麗な体はつくられませんし、食事が楽しくなかったり、美味しさを感じられなかったりすれば心が満足できず、ストレスや不満を溜め込んでどこかで爆発してしまいます。実は美ボディを育てる近道は“我慢”ではなく美しくなるように“食べる”こと。まずは今の食生活を見直してみてくださいね。

【参考文献】
・『女性ホルモンとの上手なつきあい方：キレイも元気も、ぜんぶ手に入る！』浜中聡子・著

●ライター／Nao Kiyota（セルフトレーニングコーチ）

目指せモテ肌！ 正しい“顔の産毛そり”の方法と注意点5つ

　

【相談者：20代女性】
顔の産毛をそると、メイクのノリが良くなると聞いて実践しているのですが、いつもカミソリ負けしてヒリヒリ。肌にダメージを与えてしまっている気がします。とはいえ、顔そりをしないとフェイスラインのふわふわ産毛が気になるし……。 何か良い脱毛法があれば知りたいです！

●A. 顔そりは正しくできればツヤ感アップのモテ肌に！

こんにちは！　美容・健康ライターのHARUNAです。

顔の産毛、明るい場所で鏡を見たときなど、「こんなに目立つの？　恥ずかしい」と思うことありますよね。顔そり＝ダメージを与えてしまうと思いがちですが、実はその逆！　正しい顔そりをすれば、保湿効果がアップしたり、顔のくすみ改善効果が得られると言われています。

今回は、美容業界で働く女性たちに聞いた”正しい顔そり方法”をまとめてご紹介したいと思います。

●顔そりの前に、気をつけたい注意点5つ

●（1）1か月に1～2回の目安で行う！

『顔そりでお肌が荒れるというお客様、たいてい週1度を目安に行っています。それではお肌に負担がかかるのが当たり前』（美容師／28歳）

●（2）顔そり専用のカミソリで行う！

『意外とボディ用のカミソリでついでにそっている方が多いです。刺激が強い上に、細かい部分がそりにくいので避けて』（ヘアメイク／31歳）

●（3）お風呂場ではなく明るい場所で行う！

『お風呂の中で行うと暗くてそり残しが増えます。お風呂上りに明るい洗面所で行うのがオススメです！』（美容師／25歳）

●（4）必ず石けん、クリーム、ジェルなどを塗ること

『たまに何もつけずにそったという方が。お肌はヒリヒリするし、ダメージも大。洗顔フォームをしっかり泡立ててそると簡単です』（エステティシャン／28歳）

●（5）生理中、日焼け後、肌荒れのときには行わない！

『生理中、日焼け後、また肌荒れが気になるときに顔そりをするとダメージを与える可能性が。お肌の状態が安定しているとき限定で行うのが◎』（ビューティーアドバイザー／32歳）

●正しい顔そりの方法を意識して！

注意すべき点はもうお分かりになりましたね。美容業界で働く女性たちの意見をまとめた、正しい顔そり方法もご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね！

（a）顔の輪郭を中央からこめかみに向けてそり、次に額の上からまゆげの上1cmまでそります。まゆげの下は、反対側の手で押さえながら慎重に。

（b）目の下を、上から下に向かって頬の方向へそる。頬、こめかみも同じようにそります。髪の生え際は1cmほど残してそりましょう。

（c）鼻すじや口元も上から下へそる。小鼻は片手で横にたおしながら、丸みにあわせてそります。口角のわきは、外側から内側へ。

（d）フェイスラインとあごの裏側も上から下にそる。そり終わったら、濡れたタオルで拭き取り、化粧水でしっかり整えて保湿を。

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顔そりの基本は上から下へ。力を込めずにそっとやさしくそるようにしましょう！　注意点に気をつけながら、正しい顔そり方法で美肌を目指してくださいね。

●ライター／HARUNA（美容・健康ライター）

鏡リュウジが占う2015年4月の恋愛運「出会い運が高まるのは、蟹座と射手座」

　

春は、出会いの季節！　占星術研究家で翻訳家の鏡リュウジさんに2015年4月の各星座ごとの恋愛運を教えてもらいました。

■出会い運が高まるのは蟹座と射手座
春は出会いが目白押し。特に出会い運が高まるのは蟹座と射手座。蟹座はスポーツを通じた異性との交流が増えます。運動サークルやスポーツイベントなどにぜひ足を運んでみて。

射手座はぶらりと立ち寄ったお店が恋物語の冒頭のシーンとなりそう。春らしいパステルカラーがいつも以上に華やかな女性へと変身させてくれるようです。

蠍座は身体も心もビックサイズの異性との縁があるよう。いつデートに誘われてもいいように、ふだんから身なりに気を配っておくとあわてずに済むはずです。

大人の色気にあふれる天秤座。異性からの熱視線が絶え間なく届きそう。とはいえ、肉体美を持った男性にだけは逆にハートを射抜かれてしまうかも。

■おしゃれに関する話題が◎なのは双子座
双子座は得意のおしゃれに関する話題が異性の関心を惹きます。気になる人に注目アイテムをこっそり教えてあげて、距離を縮めましょう。

山羊座と魚座は新たな恋がスタートしそう。山羊座の契機となるのはグループで遊びに行った先での女性的なふるまい。へだてのないサービス精神が異性の心を打ちます。

魚座はセレブ感ただよう場で理想的な相手との巡り合いが。ドレスアップした姿にどちらも魅了されてしまうかも。

乙女座は「旅」がラブを運んできてくれます。宿もスケジュールも好みに沿って、計画すると旅先で運命的な恋が花開きそうです。

■主導権を握れば恋が好転するのは牡牛座
この春、牡牛座はペースを自分主導で進めるべき。あやふやだった関係も、自分次第で展開が見事に好転するでしょう。

近くで灯る愛に気づいてほしいのは水瓶座。いつも見守り、励ましてくれていた友人は恋の相手として理想的な人のはずです。

獅子座には秘密の恋が迫っているよう。たとえ恋心が本物でも、自分だけを愛してほしい気持ちも同時に湧いて、切なさに震えてしまいそう。

しんぼうが必要なのは牡羊座。友人が朗報を手に入れてきてくれるので、決断を急がないで。中旬を過ぎると変化の兆しも見えてきます。

アレもコレもダメ！独女が恋できない理由を徹底解析【後編】

　

誕生日を迎えるごとに年が明けるたびに、独り寂しく老後を迎える自分を想像して身震いしている独女のみなさん！　そんな状態から脱したくありませんか？　もしあなたが恋できない、もしくは恋しても幸せになれないのなら、やはり原因は自分に負うところが大きいのです。

そこで前回から2回にわたって、英語圏女性情報サイト『ESSENCE』の記事を参考に、“アレもコレもダメ！独女が恋できない理由を徹底解析”をお届けしています。今回は【後編】として残りの4個を紹介します。

■5：すぐに寝る女の結末はいつも悲惨

なかなか出会いがない女性は、ちょっといいかも！という相手とデートすると、“他の女に取られる前に”と慌てて体の関係を持ってしまいがちです。しかし、これはとんでもないNGです！

セックスに関しては男性と女性は大きく異なります。男性はあなたと寝たからといって惚れるわけではありません。少なくとも1ヶ月間はプラトニックな関係を保って、本当に体の関係を持つ価値がある男か見極めましょう。

1ヶ月という短い期間さえ待てないような男は、サッサと切り捨てちゃってください。彼を失いたくないからと慌てて体の関係を持っても、どっちみち結果的に彼を失うことになるのですから。

■6：好みやタイプを絞り過ぎると恋愛できない

意外に若い頃のほうが、自分にどういう人が合うのか分かっていないので、色々な男性のタイプと付き合えるものです。問題は30歳を超えると、元恋人に似た人や、自分に合うと思い込んでいるタイプに絞り過ぎて恋愛するのが難しくなってしまうこと。

逆に歳をとるたびに、恋愛対象の年齢幅やタイプをどんどん広げていくべきです。心を広く持てば、出会いの幅も広がります。“数打ちゃ当たる”ではないですが、どんなタイプの男性にもチャンスをあげてみて損はないはずです。

■7：周りの意見に左右され過ぎないこと！

恋愛で再び傷つくのが怖くて、いざ恋愛対象が現れると女友達や姉妹の意見を求め過ぎて、自分の気持ちが分からなくなってしまうことがあります。信頼する人からアドバイスを求めるのは良いことですが、恋愛をする本人はあなたです。

自分の気持ちに正直に恋を楽しんでみてください。最終的に間違った決断をしてしまっても、自分が決めたことなら後悔もないはずです。

■8：ネガティブな気持ちはゴミ箱へ

独りで寂しい気分でいると何かとネガティブになりがち。でも、そういう時にこそポジティブなる必要があるのです。もし友人に彼氏ができたら、妬んだり卑屈になったりせずに心から祝福してあげてください。そうした日々の心構えやポジティブな気持ちは、必ずどこかで反映されるものなのです。

いつも前向きで明るい気持ちをキープしていれば、あなたのことを素敵だと思う男性がきっと現れるはずです。

いかがでしたか？　彼氏がいない歴が長い人は耳が痛い内容だったかもしれませんが、まずは自覚するところからがスタートです！　ぜひ参考にして素敵な恋を見つけてくださいね！

幻想崩壊…「なんでなのー！」レベルでダメな年上カレシ特徴3つ

　

女性ってやっぱり男性から守ってもらいたい願望があるせいか、年上好きな人が多いですよね。男性は女性より精神年齢が3歳低いなどとも言われているので、同い年だと精神年齢が3歳下のようになってしまうというのも原因のひとつかもしれません。

男性はロマンチストで夢を追う人も多いですから仕方ないかもしれませんが、彼にはやっぱり力強く、優しくリードして欲しいと思うのが乙女心でしょう。

そう思って年上の男性を選んで付き合ってみたのはいいものの……。「なんでなのー！」と叫びたくなる瞬間だってあるでしょう。

今回は『gooランキング』をもとに、年上彼氏に幻滅したことを紹介していきますよ。

 

■メタボ傾向にある

ちょっとこれはいただけないですね。年齢にもよりますが、男性は年とともにお腹が出てくる人が多いです。もちろん女性だってそうなんですけどね。

太った男性のお腹まくらも結構気持ちがいいものですが、横を歩くならやっぱりスラッとしていて欲しいですよね。

 

■常に疲れている

デートに行っても、家に居ても常にグッタリ。そんな彼をずっと見ていると、こっちまで疲れてきてしまいそうです。年とともに仕事の責任や残業時間が増えてしまうのは仕方ないですが、オフの日を一緒に楽しめるくらいの体力はもっていて欲しいですね。

自分の前でだから疲れた姿を見せてくれるんだ！と前向きに捉えてみるのはいかがでしょう？

 

■貯金が少ない

結婚すると女性が家計の財布を握ることが多いように、男性はお金があれば使ってしまうという話も聞きます。女性とは貯金に対しての感覚が違うのかもしれません。

でも、年齢を考えたらこのくらいは貯金してて欲しいという額ってありますよね。そこに到達せず、さらに借金があるなんてわかったら、ちょっと結婚などを考えたときに、不安になってしまいますね。

 

いかがでしょうか？ 付き合うなら絶対年上男性がいいと思っていた人、夢を壊してしまってすみません。でも、全員が全員こういう幻滅ポイントをもっているわけではないですからね！

この結果を見ると、年齢とは関係なくやはり自分と相性のいい相手を選ぶべきだと思えてきますね。