オッ簡単！10㎏減ライターが語る「外食で食べ過ぎない秘訣」3つ

　

　

　歓送迎会、引っ越しパーティー、お花見……外食する機会が多い季節がやってきました。ワイワイと食事をするのはとても楽しいですが、誘惑に負けてついつい食べ過ぎちゃう事もありますよね。

　そこで、以前10キロのダイエットに成功した筆者が、外食時でもできる“食べ過ぎを防ぐ3つの裏技”をご紹介します。

　

　■1：噛む音がはっきり聞こえるものを食べる

　よく噛んで食べるとダイエットに効果的だと言われていますが、食べ物の中でも噛む音がはっきり自分で聞こえるものを食べると、より効果的です。例えば、野菜スティックであれば、人参、大根、きゅうり、セロリなどがおすすめ。

　筆者の体験談ですが、食べ物を噛んでいる音を聞くことで、気分的にも「よく食べたな」と感じることができ、更に満足感を得ることができました。アスパラガスやキャベツなどは、苦手でなければ少し固めに茹で、歯ごたえを残すように調理するのがおすすめです。フルーツも、噛む音がはっきり聞こえるリンゴや梨などがよいでしょう。

　

　■2：ひと口食べるごとに箸を置く

　ゆっくり食事をすることで、食べ過ぎを防ぐことができます。ゆっくり食事をする為に、ひと口食べたら一度箸を置き、少しずつ食べてみましょう。ひと口ずつ食事をすると、自然と食事に時間がかかるので、食べ過ぎを防ぐ事ができます。更に、よく噛んで食べるとより効果的です。

　筆者はよく、居酒屋などで割り箸が入っていた袋で即席箸置きを作り、ひと口食べたら箸置きに置く、という“自分ルール”を作り、食べ過ぎを防ぐようにしています。

　

　■3：あたたかい飲み物を飲む

　飲み物を飲みながら食事をすると、水分でお腹がふくれるので、満腹感を得やすくなります。その際は冷たい飲み物よりも、より満腹中枢を刺激してくれるあたたかい飲み物がおすすめです。食後にあたたかい飲み物を飲むと、満腹感が高まることがありませんか？　その満腹感を食事中にも応用しちゃいましょう。

　

　楽しかった外食の翌日は食べ過ぎで後悔……なんて悲しいですよね。外食をしっかり楽しみつつ、スタイルキープもしちゃいましょう。

　

　【関連記事】

　※まさかコッペパンまで！恐怖の「軽～く500kcal超え」菓子パン6選

　※2位はあんまん…1位は!? 意外な「高カロリー菓子パン」ランキング

　※【動画あり】顔型別にコツあり！あか抜けポニーテールで小顔になる

　※迫力ありすぎっ…「パーンと張った太もも」に股関節ほぐしが有効！

　※神がかり的!?夜食べるだけで「ストンと痩せ体質」…魔法の食材4つ

　

　【姉妹サイト】

　※粉々のファンデが復活！「食品用ラップ」の意外すぎる活用テク5つ

　※オバさん認定されちゃうニャー！仕事中に「猫背になりがちな瞬間」4つ

あわせて読みたい全ダイエッターへ！「痩せたいなら活用すべき」身近な食材まとめ毎朝10秒！体重がストンと落ちる「痩せやすいアノ時期」を知る方法お尻をキュキュッ！夏までに「夢の小尻」を手に入れる必殺ワザ起床後ムダに過ごしてない？体も気分もスッキリ「朝の痩せ習慣」3つ毎日飲んだらカロリーオーバー!? 「人気コーヒー」3つをチェック
　

　元の記事を読む

こ、これは！？エリア51に運び込まれるUFOの映像が話題に

　

　
　　2015年3月21日夜に撮影されたというこの映像のロケーションは、米ネバダ州にある空軍基地、通称「エリア51」。極秘基地として地図上からも消されていたエリア51だが、2013年、米中央情報局（CIA）がその存在を認める文書を公開し、合わせてネバダ州内の所在地を記した地図も公表した。ただし宇宙人や宇宙船に関するの記載は一切ない。
　　そんな最中、エリア51に円盤型の物体が搬入されているというのだから、アメリカあたりじゃ、どよめいちゃっているわけだが、これはいったい？
　[動画を見る]
　UFO Being Towed in Nevada near Area 51 – 3/21/15
　　大型のトラックに乗せられてちょっと通りますしている円盤型の物体
　[画像を見る]
　　これはいったい？
　[画像を見る]
　　この付近で、SF映画の撮影でもあるのだろうか？新たなる軍事兵器なのだろうか？というか機密解除されたものの、この周辺は撮影もOKになったのか？アメリカ人ならずともどよめいちゃったじゃないか。
　
　【こ、これは！？エリア51に運び込まれるUFOの映像が話題に】を全て見る

「映画 ひつじのショーン～バック・トゥ・ザ・ホーム～」日本語版予告編完成 7月4日公開

　

　『映画 ひつじのショーン～バック・トゥ・ザ・ホーム～』が7月4日（土）より全国公開となる。本作はコマ撮りアニメーションで、羊仲間のリーダーであるショーンとその仲間たち、そして牧羊犬ビッツァーらを巻き込んだドタバタを描くギャグ作品だ。
　その日本語版の予告とポスターが完成、公開されている。夏の公開に向けて、作品の面白さをアピールしている。
　
　「ウォレスとグルミット」シリーズで世界的に知られる英国のスタジオであるアードマン・アニメーションズが製作する。スタジオが得意とするクレイを活用したコマ撮りアニメーションの魅力がここでも存分に発揮されている。
　「ひつじのショーン」は、もともとは日本では1997年に全国公開され「ウォレスとグルミット」シリーズ第3作目『ウォレストとグルミット、危機一髪！』に登場したキャラクターである。
　その人気からスピンオフし、2007年に英国BBCで1話7分のショートアニメーションとしてシリーズ化された。日本でもNHK　Ｅテレにて放送中だ。それが今度は一挙に長編映画となる。ショートアニメのテンポの良さはｓのままに、長編ならではの見応えのある作品となる。
　
　ポスタービジュアルは、ショーンを始め、牧羊犬のビッツアー、ティミー、それにいつもの仲間たちが牧場を抜け出し大都会を走り抜ける様子が描かれた。注目されるのは、ショーンの隣りにいる野良犬のスリップ、こちらは本作での新キャラクターになる。
　
　また、前売り券の販売も開始している。前売り特典として、ショーンのミニフィギュアがついてくる。フィギュアは5種類。ショーンのほかビッツアーもあり、どれにしようか迷いそうだ。
　
　『映画 ひつじのショーン～バック・トゥ・ザ・ホーム～』
　7月4日(土)より 新宿ピカデリー他全国ロードショー
　aardman-jp.com/shaun-movie/
　
　監督・脚本：　マーク・バートン、リチャード・スターザック
　製作：　アードマン・アニメーションズ（イギリス）、スタジオ・カナル（フランス）
　配給・宣伝：　東北新社
　
　『映画 ひつじのショーン～バック・トゥ・ザ・ホーム～』
　(C) 2014 Aardman Animations Limited and Studiocanal S.A.

高橋礼、松友組が優勝＝バドミントン

　

　 バドミントンのスーパーシリーズ、インド・オープン女子ダブルスで優勝し、メダルを手にする高橋礼華（左）、松友美佐紀組＝２９日、ニューデリー（ＡＦＰ＝時事）

　 　バドミントンのスーパーシリーズ、インド・オープンは２９日、ニューデリーで各種目の決勝が行われ、女子ダブルスで第１シードの高橋礼華、松友美佐紀組（日本ユニシス）が第２シードの中国ペアを２－０で下し、優勝した。
　　スーパーシリーズは年間１２大会が行われ、高橋礼、松友組は昨年６月のヨネックス・オープン・ジャパンで初優勝。１２月には年間上位選手によるファイナルで日本勢初制覇を果たした。　（時事）

＜プロ野球＞巨人、ＤｅＮＡに大勝

　

　○巨人１１−３ＤｅＮＡ●（２９日・東京ドーム）
　
　　巨人が１３安打１１得点で大勝し、３年連続で開幕カード勝ち越し。一回に阿部の犠飛などで２点を先取。四回は亀井の２ラン、五回は打者１１人の猛攻で５点を加えた。先発した新人・高木勇（三菱重工名古屋）がプロ初登板で勝利。ＤｅＮＡは投手陣が踏ん張れず。