【保存版】美女との違いはココにあった！太らない、サビない食べ方5か条

　

　【モデルプレス】「あの子だってたくさん食べるのに、なぜ私だけが太るの？」そんな風に考えたことはありませんか？
　
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　あんなに食べるのに、なぜキレイなのか、なぜ太らないのか。その違いはズバリ「食べ方」にあり。
　
　食事の仕方を変えるだけで、誰でもベストコンディションを保つことができるようになるといわれています。早速、美女に変身できる「太らない・サビない食べ方」をチェックしていきましょう！
　
　◆太らない、劣化しない食べ方とは？
　
　食べ過ぎると太る、食事バランスが悪いとお肌がサビてしまう。食べ物がその人のキレイをつくるといわれていますよね。同じようにたくさん食べているのに、太らない人、若々しい体型をいつまでもキープしている人がいるのに、私はどうして？と考えてしまう人も少なくないはずです。
　
　ポイントは、食べ方や食材選びに注意するだけ。あれもこれもといわれると難しいですが、今回はたった5つだけ。お金をかけずに、ダイエット＆美肌を育む食べ方を意識していきましょう。
　
　【これだけは守りたい！太らない、サビない食べ方5か条】
　
　1．ゆっくりよく噛んで食べる
　
　ご飯を食べるとき、きちんと噛んで食べていますか？よく噛んでものを食べると、あごの力や顔の筋力を強化して、フェイスラインを整えたり、たるみ予防、小顔効果も期待できます。
　
　さらに唾液の分泌を促して、お腹の中に入った食べ物の消化と吸収をサポートする効果もあります。よく噛んで食べるだけで、太りにくく、また美肌に必要な栄養素が吸収されやすくなるのです。
　
　いつも忙しいからとよく噛まずに早食いしていると、「お腹がいっぱいになった」と感じる満腹中枢も狂いやすく「もっと食べたい」と食べ過ぎの原因につながります。
　
　食事はゆっくりと時間をかけて、一口30回目安で、顔がゆがまないように左右均等の回数で噛むようにしましょう。
　
　2．野菜→たんぱく質→炭水化物の順番に
　
　食べ物をしっかりと消化して、脂肪に変えにくくするには食べる順番にも注意を。まずは野菜で食物繊維を補給します。次に、魚、肉などのたんぱく質。ご飯や麺類などの炭水化物は一番最後に食べると効果的です。
　
　先に野菜を食べておくと、血糖値が上昇するのを抑えてくれて、太りにくい体質になれます。できれば定食などバランスが摂れた食事でこの順番を実践しましょう。
　
　忙しくて、コンビニご飯のときだって、野菜をプラス。…