もう緊張しない！面接を成功させる方法5つ

　

　【モデルプレス】普段はハキハキしっかり者の看板を背負っているような女子でも、いざという時に緊張して実力を発揮できないと悩んでいることがあります。
　
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　特に学校や職場という人生の分かれ道で出会う「面接官」や「上司」は、大きなプレッシャーとなる存在です。
　
　答えは分かっているのに、緊張してしまったせいで答えられなかったり、あがってしまったせいで、声がうわずり顔がこわばり質問の意味さえ理解できなかったりもします。
　
　緊張しやすい人はそれぞれにいろいろな方法や対策を講じているものですが、今一つ効果がでないという人に、ほかの人が試して効果があった方法を5つご紹介します。
　
　1．トイレで「あっかんべー」
　
　この後、最終面接だという場面や、会社の上司を前にプレゼンしなければならない時、身だしなみを整えるためにもトイレに行って、緊張をほぐすおまじないをしてみましょう。口を大きく開けて思いっきり舌を出します。いわゆる「あっかんべー」のポーズですね。人は緊張すると歯をきつく噛み合わせ、顎が固まってしまいます。あっかんべーのポーズはそれをほぐしてくれるのです。人のいない場所であれば、鏡の前でそのおかしな顔をみると心が軽くなります。また「べ～」と声もつけると子ども心が蘇っておかしくなってくるなど、緊張を緩和してくれる働きが期待できます。
　
　2．舌を上あごにくっつける
　
　「あっかんー」は、効果の高い緊張予防策ですが、急に怒られたり呼び出された時には残念ながらトイレに駆け込む暇がありません。かといって、本人の前で「あっかんべー」することもできませんね。そこで、かわりになるのがこの動作。舌を丸めて舌の裏側を口の中の上あごにくっつけます。これなら、表情にはでませんが、歯を噛みしめてしまうという緊張を高める動作を防ぐことができます。また、長くなりそうなお説教の時には、こっそりと歯の裏側を舌でなぞって数を数えてみるのも、緊張ほぐしになります。
　
　3．もっと緊張するシチュエーションを思い浮かべる
　
　イメージトレーニングはいつでもだれにとっても効果的な緊張予防となります。理想的なイメトレは「成功している自分」をイメージすることですが、緊張しやすいタイプの場合は小心な人も多く、「成功している自分」を上手に想像できない人もいます。そんな時にはもう一つのイメトレで緊張をほぐします。もっともっと緊張しそうなシチュエーションを思い浮かべてみましょう。…