快便に近づく方法！ 女性が実感する、つらーい便秘になりやすい原因・4選

　

　女性は慢性的な便秘に悩まされているという女性は少なくありませんが、普段は快便という人も生活が少し変わっただけで便秘になってしまうことも。今回は、女性たちが「こんなときは便秘になりやすい」と思ってるのはどんなときか調べてみました。
　
　■野菜不足が続いたとき
　
　・「野菜不足や水分不足になっているとき」（29歳／団体・公益法人・官公庁／技術職）
　
　・「食事のバランスが偏っているな、と思うとき」（31歳／不動産／専門職）
　
　・「慢性的に便秘だけど、運動不足で野菜が高く野菜不足になりがちな冬場は特になりやすい」（33歳／小売店／販売職・サービス系）
　
　・「前日に肉ばっかり食べたとき」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
　
　バランスの良い食事を取ることは便秘を防ぐために重要ですが、どうしても野菜が不足しがちという人は多いもの。それを実感できるくらい食生活が乱れているとやはり便秘にもなりやすいようです。
　
　■旅行中
　
　・「旅行に行くと必ずなる。人がいると気になってなかなか」（28歳／食品・飲料／技術職）
　
　・「ストレスが溜まったときとか、旅行で環境が変わるとき」（30歳／人材派遣・人材紹介／営業職）
　
　・「デートや旅行などで、しばらく好きな時間に排便しづらい日が続いたとき」（28歳／機械・精密機器／技術職）
　
　トイレに行きたいと思っても自由に行きづらいこともある旅行中に便秘がちになる人は多いですね。ホテルの部屋でも人がいるときになってゆっくりトイレもできないというのも便秘の原因の一つです。
　
　■水分・食事どちらも足りていないとき
　
　・「あまり食べていないとき。水分をあまり取っていないとき」（31歳／学校・教育関連／事務系専門職）
　
　・「水分や食事の量が少ないときになる」（33歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
　
　便を出すためには適度な水分が必要ですが、それが足りていないと腸内でカチカチになった便がたまっていきそう。食事量が少ないときは食べ物からの水分も減るのでさらに便秘に拍車がかかりますよ。
　
　■ストレスを感じたとき
　
　・「環境が変わったときやストレスがたまったとき」（32歳／医療・福祉／専門職）
　
　・「生理前やストレスで自律神経が乱れているとき」（31歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
　
　腸はデリケートなのでストレスを感じるとぜんどう運動が正常にできなくなり、その結果便秘になってしまうそうです。ストレスと便秘って意外と関係が深いんですね。…