脂肪分たっぷりなのに、アボカドが「ダイエットに良い」といわれる理由とは？

　

　
　日本において、ここ10年で飛躍的に認知度を上げ、また消費量もあがっているのが「アボカド」。「森のバター」と言われるほどに栄養抜群であることが知られますが、実際どういった効能が期待できるのでしょうか？

　■栄養成分　　1個（可食部100g）あたり

　エネルギー 187 kcal
　たんぱく質 2.5 g
　脂質 18.7 g
　カリウム 720 mg
　ビタミンE 3.3 mg
　ビタミンB1 0.10 mg
　ビタミンB2 0.21 mg
　ナイアシン 2.0 mg
　葉酸 84 μg
　脂肪酸 飽和 3.21 g
　一価不飽和 10.82 g
　多価不飽和 2.16 g
　食物繊維総量 5.3 g

　■良質な脂肪分
　アボカドで、もっとも多く含まれているのは脂肪分。しかしその脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が豊富で、脂肪になりにくく、また悪玉コレステロールを減らすといわれています。

　■美肌に
　皮膚の健康を維持するビタミンB2、ナイアシンが豊富で、美肌効果が期待できます。

　■がん予防に
　抗酸化作用でがんや動脈硬化、老化防止に効果があるといわれるビタミンEが豊富です。さらに、アボガドには、抗がん作用の強いファイト・ケミカルと呼ばれるルチンやカロチノイドが多く含まれています。

　■整腸作用
　アボガド1個でごぼう1本分に相当する食物繊維が含まれています。…

アダム・スコット、 マスターズ・トーナメントでユニクロ最新ウエアを着用

　

　ユニクロは、グローバルブランドアンバサダーを務めるプロゴルファーのアダム・スコットが、アメリカ・ジョージア州オーガスタで4月9日から開催される「マスターズ・トーナメント」に、同社最新ウエアを着用して出場すると発表した。 着用予定アイテムは、2014年にスコットとユニクロが共同開発した高機能パンツ「ドライストレッチパンツ」をはじめ、吸汗速乾性に優れたポロシャツ、インナー「AIRism（エアリズム）」が予定されている。 ドライストレッチパンツのコンセプトは、超軽量・超伸縮・超速乾。コットンのような自然な風合いにも関わらず、吸水速乾性にも優れている。ポロシャツは、スコットをを筆頭に、ゴルフやテニスのトップアスリートが着用している高機能素材ドライEXを使用した「ドライEXポロシャツ」や、ベーシックポロシャツ「ドライカノコポロシャツ」など豊富なラインアップがそろっている。 エアリズムは「空気のように軽く、着ていることを忘れてしまうような心地よさを作り出し、身体の周囲の空気のリズムを整える」という新しい発想から誕生したインナーだ。 スコットは、「私がコース上で着用している服は、特にゴルフのためだけに開発された服ではありませんが、それが私のゴルフスタイルに対するこだわりでもあります」とコメント。 マスターズ・ゴルフ着用予定ウエアは、ポロシャツ1990円、ボトムス3990円、エアリズム990円、ベルト1990円（各税抜き）。

ペルシャ王族が愛した神秘の湖。100%天然塩でぴかぴかに

　

　

　体がプカプカと浮かぶほど高い塩分濃度の湖。死海がメジャーですが、世界には他にもたくさんの塩湖が存在します。たとえば、日本人にはあまり知られていないイランの「ウルミエ湖」。ここは自然治癒力を求めて多くの人が足繁く通い、ペルシャ王族にも愛されていたそうです。

40～50万年の歴史を歩んで生まれた塩

　ウルミエ湖

　ウルミエ湖は、イランの山々に囲まれた特殊な環境で、約40～50万年ほどかけて形成されました。山々に積もった雪が長い年月のなかで溶け出し、川となり、土中の豊富なミネラル分を吸収しながらウルミエ湖へと注がれます。

　1リットルのなかの3割近くを占める塩分濃度で、魚も住めないことから「塩湖」と呼ばれるように。ウルミエ湖からとれる塩は豊富な天然ミネラルを含み、なかでも天然塩化マグネシウムは、肌の引き締めや保湿力の向上が期待できると古代から知られているのです。

　塩水は、海水レベルでも切り傷や肌あれのケアになると言われていますが、ウルミエ湖はそれよりも遥かに高い塩分濃度。自然治療のために訪れる人が今もあとをたちません。

100%天然塩とナチュラルオイルのバスソルト

　ローズソルト 320グラム 1,080円

　イラン出身のタレント、ランディ・マッスル氏が手がけた、ウルミエ湖の天然塩をつかったバスソルト「nini cosme」。

　原材料は天然塩とオイル、花のみ。防腐剤や保存料は入っていません。ダマスクローズ、ラベンダー、ミントなど、体の調子や気分に合わせて8種類から選べます。好きな香りに包まれながらの半身浴を楽しめば、お風呂上がりにはピカピカという表現がぴったりの肌に。

　使いきりサイズ 各80グラム 各432円

　はるか昔は体の治療だけでなく、美肌を求めてウルミエ湖へ通った人もいるのではないかと想像してしまいました。

　最近のウルミエ湖は水量の減少が懸念され、塩だけが地表にあふれているそうです。せっかくの自然塩。その恵みをありがたく、そして有効に使いたいと思います。

　［nini cosme］

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岡崎、次戦必要なのは「高い意識でのプレー」…川又は「点取るしかない」

　

　日本代表は30日、翌日に控えたJALチャレンジカップ2015のウズベキスタン戦を前に、試合会場である東京スタジアムで練習を行った。
　
　　27日のチュニジア戦で新体制の初ゴールを決めたマインツ所属のFW岡崎慎司は、同試合で勝利したものの「そんな簡単にはいかないと思うし、いろんなものを出して、チャレンジして、それで勝ってこそ、さらに自分たちも目指すものが見えるんじゃないかと思う」とコメントすると、そのためには「高い意識でのプレーっていうのをやっていきたい」と明かした。
　
　　ヴァイッド・ハリルホジッチ監督は、ウズベキスタン戦ではチュニジア戦と違うものを見せたいと明言。岡崎は「違うものというか、一緒だけど、もっとよくなるってところだと思うんで」と語り、パフォーマンス向上という意味での違いだと自身の考えを明かすと、「もっと高いレベルっていうのを監督は要求したいと思うんですけど、まだまだ意識させるっていうところだと思います」と、高い意識でのプレーが必要だと語っている。
　
　　一方、チュニジア戦で岡崎との交代でピッチを後にした名古屋グランパス所属のFW川又堅碁は、ウズベキスタン戦について問われると、「もうそんなんは点取るしかないでしょう」と答え、次のようにゴールへの強い意気込みを語った。
　
　「結局FWって、点取らんかったら、言ったら何もないんですよ。それ以前のポストプレーであったり、守備であったりっていうのは前提ですけど、結局はゴール決めんかったら何もない。そういう部分では、そこを求めるしかないでしょう」

新体制で初出場なるか…乾貴士「攻撃は臨機応変にやっていきたい」

　

　日本代表は30日、ウズベキスタン代表と対戦するJAL チャレンジカップ 2015の前日練習を、会場の東京スタジアムで実施。約90分間に渡って汗を流した。
　
　　乾貴士は練習後、「頭の整理をしっかりして、コンディションを整えて臨みたい」と語った。ヴァイッド・ハリルホジッチ監督体制では2試合目となり、「もちろん、監督の求めているタテに早いサッカーは常に意識しながらやらないといけない」と口にしつつ、「どこかで落ち着かせることも大事になってくると思う。臨機応変に攻撃はやっていきたい」とコメント。「守備ではアグレッシブに、しっかりボールを奪い切る」と、攻守への意気込みを語った。
　
　　ハリルホジッチ監督の初陣となった27日のチュニジア代表戦では出場機会はなく、新体制での初出場がかかる一戦。「チュニジア戦でみんながいいサッカーをしましたし、そこは参考にしながら、選手が変わるのでそれぞれの特長を全部出せるようにやっていきたい」と話した。