高いモチベーションを維持して目標を達成するための3つのステップ

　

　

　Inc.：たとえば、あなたは今年の元旦に「健康管理」という新年の抱負を立てたとします。過去にも同じ抱負を立てて無残に挫折しましたが、今年こそ鍛えられた腹筋を手に入れるぞと決めました。

　ジムの会員登録を更新し、健康的な食べ物も調べました。Googleワークアウトでジョギングの計画も立てました。買い物に行った時は、新鮮なもの、冷凍されたもの、低脂肪、グルテンフリー、そしてケールをたっぷり含んだ食品を買うようになりました。そして、おそらく1週間ほどは、計画通りに適切な食事も運動も続いたはずです。

　ところがある朝のこと。5時にアラームが鳴りました。ジョギングに行かなければいけないのはわかっているのに、その朝は気が向かなくなってしまい、二度寝することにしました。健康的な朝食をとりましたが、職場に着くとプロジェクトチームのメンバーが、あなたの大好物の、揚げたてでアツアツのクリスピー・クリーム・ドーナツを2ダース、チーム全員のために買ってきていました。

　しかも、その日は上司の誕生日で、チームみんなで彼女に昼食をご馳走することになりました。しかも、ただの昼食ではありません。これまたあなたが好きな濃厚でチーズたっぷりの料理を出す新しいイタリア料理店に行くようです。今朝はジムにも行かなかったし、1時間以内に4つのドーナッツを食べたところです。そこであなたは考えます。「何をためらうんだ？　後からジムで埋め合わせればいいじゃないか」と。

　そんなふうにして、あっという間に1週間が過ぎ、他の抱負もふくめたすべてがグダグダになっていました。またもや無残な挫折となってしまいました。どうして同じことが繰り返されるのでしょう？

　答えはモチベーションにあります。

　モチベーションとは、鍛錬を継続するエネルギーです。ある人が目標を設定し、どんな困難も乗り越えて成功しようと決心するとき、モチベーションが推進力になります。誰もが旅の始まりには気持ちが高ぶるものです。

　しかし、何かにつまづいたり、障害に遭遇した時、あるいは単に「気分が乗らない」という単純なことだけで戦いに敗れてしまいます。モチベーションに関して言えることは「常にやる気でいられるとは限らない」ということです。

　時にはやる気が出なくても、何かをしなければなりません。それは深く内省をし、鍛錬を続け、タスクを完了するモチベーションと、そのエネルギーが目標を達成するための道を自分の手で作るべきなのだと理解する必要があります。…