カロリーオフでクリーミー。アボガドで代用できる意外な料理

　

　

　ヘルシーフードの優等生としてあげられるアボガドですが、ビタミンK、葉酸、リボフラビンなど、20のビタミンやカリウム、マグネシウムなどのミネラルも含んでいます。

　そんなアボガドですが、実は乳製品の代用品としても使うことができ、ミルク、バター、チーズやクリームなど、乳製品が含まれるレシピがあれば、アボガドを代用することができます。

アボガドで代用できるものは

　乳製品にあるカルシウムなどの栄養素はアボガドにはありませんが、アボガドに置き換えることにより、動物性脂肪を控えられ、不飽和脂肪酸がとれたり、より多くの栄養素を消費できたりと、たくさんのメリットがあります。

　こちらのサイトでいくつか代用方法の提案がありましたのでご紹介したいと思います。

　・サンドイッチを作る際、マヨネーズの代わりにアボガドを塗ることができます。

　・アボガドにレモン汁とお水を混ぜるとクリーミーなサラダドレッシングができます。

　・アボガドにチョコレートやフルーツを入れると美味しいミルクシェークができます。

　（「Tender Foodie」より引用）

　そのほか、クッキーを焼く際にバターの量を半分に減らし、その半分アボガドに代えたり、クリームパスタのクリームソースをアボガドに代えることもでき、そうすることでカロリーをカットできますが、乳製品のクリーミーな感触はそのまま保つことができるそうです。

　また、一番栄養素が高いのはアボガドの皮に近いところ実だそうですので、スプーンなどを使って、無駄なく取りたいところです。

　乳製品が苦手な方や、乳製品の摂取を減らしたい方だけでなく、栄養の摂取量を増やしたい方にもおススメです。

　[Pop Sugar , Tender Foodie]

　fresh-avocado via Shutterstock

　■ あわせて読みたい・ぐっすり眠れる。マイロハスがつくった「緑の寝室」
　・「ほんの気持ち」がとっても嬉しいプチギフトのアイディア
　・記憶に残る髪のつくり方。やわらかい女性になるヒント
　・新生活とともに自分をリニューアル。新たな人生のテーマと出会う。
　・働く女性のストレスを減らす「美部屋」をキープする方法

最新ライフスタイルニュース

カロリーオフでクリーミー。アボガドで代用できる意外な料理(12時15分) 【石井ゆかりの星占い】週間占い（4/13～4/19）公開！(11時45分) 春はすぐそば【こぐれひでこの「ごはん日記」】(11時45分) 試合形式先行で決まった場当たり抗争のような投げっぱなしの自警モノ怪作『エクスタミネーター』(10時44分)ママさんライダー、MTB対BMX！ソフトバンクのCM(10時30分) 【将棋】電王戦FINALで驚きの幕切れ、阿久津主税八段が勝利(10時24分) ゴルフ情報に特化したキュレーション＆ソーシャルメディア「フロッグ」(10時01分) “熱血親分”小松英樹九段が指南！　「盤上の価値」の見極め方(08時00分) 麻雀の鬼と元祖ヒルズ族が語る運の良い人になる方法(07時30分) オーブンを使わない「ローストポーク」(03時30分)【PR】

総合ランキング

1.堺雅人「右と左がわからない」、「計算が全然できない」ことも告白。

2.上西議員､なぜここまで世間に嫌われたのか

3.カズ引退勧告で大炎上！　“困ったOB”は張本氏だけじゃない

4.KAT-TUN上田の「北極圏100時間サバイバル」にヤラセ疑惑が浮上

5.朝ドラ「まれ」　土屋太鳳・常盤貴子の能登弁を地元はどう見てる？　〈dot.〉

6.「4月12日大地震」予言は大ウソだ！地震予言デマのからくりを暴く！

7.「山P、大丈夫!?」『アルジャーノンに花束を』主演・山下智久の演技力を不安視する声

8.共稼ぎ夫婦に立ちはだかる「小1の壁」の悩み深さ

9.＜訃報＞「羽柴秀吉」の名で選挙に出馬…三上誠三氏が死去

10.一緒にいると男が寄ってこない「毒女」って？

注目の商品

コラムランキング

1.上西議員､なぜここまで世間に嫌われたのか

2.「4月12日大地震」予言は大ウソだ！地震予言デマのからくりを暴く！

3.一緒にいると男が寄ってこない「毒女」って？

4.仕事中の「うっかり」を防止。記憶力UPをサポートするおやつ

5.寝相でわかる深層心理と性格診断―「胸の上で手を組んで寝る：かなり深刻な悩…

6.産後クライシスを回避するために出産前にやっておくべきこと

7.帰国の飛行機で席が隣になったこと!?　いまの恋人と知り合った思いがけないき…

8.仕事中に眠くならないランチはしょうが焼き。うどんやつけ麺はＮＧ

9.ピザが意外と…!? つい手が出る「コンビニ中華まん」カロリー比べ

10.【法律コラム】殺人罪になることも！？ 駅員が語る「鉄道トラブル」の実態

11.プロが教える、こいつデキるなぁと思われる「たとえ話」の作り方

12.￥170→無料：高評価タスク管理アプリ「Pocket Lists」がセール中【1月16日版…

13.シミとそばかすの違いって？

14.みんなはドコを基準にしてる？「人気のない歯科医」のNG特徴3つ

15.タバコ15本と同じくらい危険！「孤独」が健康に害を及ぼすと判明

16.三重県御浜町で揚げられたサメがガチでヤバイ・・・

17.短ラン、ボンタン、刺繍…今どきヤンキーの「卒業式用学ラン」事情

18.なぜ分ける？「心肺停止」と「死亡」の違い

19.「やっぱり夫には養ってもらいたい」が半数以上　終わりなき専業主婦VS共働き…

20.【ビジネス】知っている？　「御社」と「貴社」の使い分け ニュース配信社一覧

　ニュース配信社一覧

コラムトピックス

心肺停止と死亡 使い分ける理由

恋人と知り合いになったきっかけ “連れてこないで”敬遠される女性

主に2種類 上手なたとえ話とは記憶力が上昇 7種類の食べ物

“子供のため”うまくいった離婚”最悪な第一印象”は同族嫌悪?

高いカロリー 中華まんを比較全く別の生活に 出産後の覚悟

失う面目 恥ずかしがり屋の問題

有効無効なぞり検索とは？
トップ
• 社会エンタメスポーツコラムコネタ恋愛・女性レビューびっくり
• 経済
• IT
• 国際
• 漫画・図解
  ランキング今日のニュース
  • 写真

    ユーザーサポートヘルプ/お問い合わせサイトマップ個人情報保護

  • 免責事項おすすめ関連サービス：翻訳天気ブログ
  • 乗換
    ニュース天気翻訳ブログ占い電話占いフレンズ婚活不動産生命保険ショッピングレシピ音楽
    • カテゴリ
      　エキサイトウーマンエキサイト
    • 最安プロバイダMYLOHAS 「生き方キレイ」をコーディネート

      Copyright © 1997-2015 Excite Japan Co., Ltd. All Rights Reserved.