最近体調が悪い……。働く女性が美容と健康のために実践している方法5選

　

　忙しいとどうしても自分の体のケアに手が行き届かなくなりがちですが、美容と健康のためには運動やエクササイズがとても効果的です。日々忙しい働く女性は、どういった運動やエクササイズを行っているのでしょう。
　
　■道具もお金も必要なし！　ウォーキング
　
　・「ウォーキング。一番簡単で続くから」（22歳／小売店／事務系専門職）
　
　・「ウォーキングです。道具もいらず、気が向いたときに手軽にできるからです」（28歳／アパレル・繊維／事務系専門職）
　
　・「最寄り駅の一駅前で降りて歩いて帰る」（27歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
　
　「一駅分歩く」は、定番の健康法です。街並みや自然を楽しみながらできるので、初心者にとっても始めやすいでしょう。
　
　■もはや女子の定番？　ヨガ
　
　・「ホットヨガ。ツラくないしリラックスできるから」（28歳／機械・精密機器／技術職）
　
　・「ヨガ、ラインが綺麗になる」（31歳／不動産／事務系専門職）
　
　・「雑誌に載ってるヨガのポーズとかをしてる」（33歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
　
　朝起きたときや、夜寝る前など、体をリセットしたいときの運動にヨガは最適ですね。
　
　■体の引き締めに
　
　・「かかとあげさげ。少しの時間でできる」（32歳／食品・飲料／販売職・サービス系）
　
　・「スクワット。足がひきしまる」（26歳／学校・教育関連／事務系専門職）
　
　・「カービーダンス。女性っぽいからだになれるから」（29歳／金融・証券／販売職・サービス系）
　
　座ってばかり、立ち仕事ばかりでは体もむくみます。適度な運動で引き締まった体を目指しましょう。
　
　■ジムで本格的に
　
　・「週に数回のジム通い。5kmのランニングをすると気分がさっぱりします」（32歳／医療・福祉／専門職）
　
　・「水泳。楽に運動できる」30歳／機械・精密機器／秘書・アシスタント職）
　
　・「スポーツジムで『ステップ』の教室。1時間でかなりの汗をかいてストレス発散になるから」（30歳／金属・鉄鋼・化学／秘書・アシスタント職）
　
　自己流では続けられないという人は、思い切って会費を払ってしまえば続けられるかも!?
　
　■楽しむことが続ける趣味
　
　・「ボルダリング。唯一、飽きずに課題をみつけて続けられ楽しんでいるから」（27歳／学校・教育関連／その他）
　
　・「サイクリング。単純に楽しいので」（27歳／ホテル・旅行・アミューズメント／営業職）
　
　・「テニス。生涯スポーツなので老人になっても続けられるので」（33歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
　
　辛く厳しいスポーツが苦手な人は、自分が無理なく楽しめるものを見つけましょう。
　
　運動は健康と美容を考えると、時間を作ってでもした方がいいもの。日々の忙しさに追われているときだからこそ、運動でリフレッシュしてみましょう。
　
　（ファナティック）
　
　※画像は本文と関係ありません
　
　※『マイナビウーマン』にて2015年3月にWebアンケート。有効回答数150件（21歳～34歳の働く女性）