生理でむくみが起きる原因は何？むくみ解消に効く食品

　

　女性にとって月に1度はやってくる生理。毎回重い生理痛に悩まされるという人にとっては、本当に大変なものです。痛みだけでなく、生理になると身体がむくんでしまうという悩みを持つ人も多いようです。
　生理でのむくみはホルモンが原因生理でむくみが起きてしまう理由のひとつに、ホルモンの分泌があります。ホルモンには「卵胞ホルモン」と呼ばれるものと「黄体ホルモン」と呼ばれるものがあるのですが、この2つの女性ホルモンが1ヶ月間に決まったリズムで分泌されます。
　このホルモンが分泌されることで女性は子供を産むことができるような身体になるのですが、同時にむくみなども引き起こしてしまうのです。
　毎日体温計を測っているという人は、生理が始まる前には体温がいくらか低下するのが分かるでしょう。ここから生理が始まるのですが、この時に身体の中の血液が骨盤に集まります。そのために全身の血流が悪くなってしまって、むくみが起こります。
　生理で起きるむくみには大豆が効くイソフラボンを摂取すると、むくみを解消することができます。大豆に含まれている有効成分のイソフラボンがエストロゲンに似ているため、むくみを改善できるようになりますので、意識的にイソフラボンを多く摂取することで効果的にむくみを解消できるようになります。
　食事とマッサージでむくみ解消大豆製品を多く摂取するのに加えて、食事をする際にはあまり濃くない味付けのものを摂取したり、水分を多く摂り過ぎないようにしたりすると、むくみを防ぐことができます。
　加えてリンパマッサージなどを行うことで、体内の水分を流せるようになります。
　生理でむくみが起きた時には生理でむくみが起きてしまうのは身体のメカニズムとして起きることなので、事前によく対策をとっていくということが重要になります。体温計で自分の身体の変化を知り、生理の始まりまでにしっかりと対処していくようにしたいものです。