美ジョガーの常識！飲むだけで代謝UPに疲労回復「●●酸」とは…

　

　

　オシャレなウエアに身を包み、颯爽とランニングを行う女性を指す“美ジョガー”という言葉が生まれてから久しい昨今。中でも最近では、ランニングのパフォーマンスアップを目指す“本気ランナー”が増えているのだとか。

　そこで今回は、現役OLで、雑誌『AneCan』ランニング部にも所属している西脇仁美さんに、どのような方法でパフォーマンスアップを図っているのか、その秘訣についてお話をお聞きしました。

　

　■ダイエット後の体型維持にはマラソンが最適！

　「そもそもマラソンを始めた理由は、2か月で10キロのダイエットに成功した後、体型を維持するためでした。でも、軽くランニングするだけでストレス発散になることに気づき、今では週に1～2回程度、朝活として走っています」そう語ってくれた西脇さん。

　現在は、アパレルや化粧品ブランドのプレスとして多忙を極めており、ちょっとした時間を活用してリフレッシュできるマラソンの魅力に目覚めたのだそう。そして、今では全国で行われるフルマラソンの大会に度々出場しているそうです。

　そんな時に、マラソンのパフォーマンスアップを図れるアイテムとして、摂り始めたのが“アミノ酸”。

　

　■ジムでの筋トレ前やマラソン前には“アミノ酸”摂取がマスト

　「マラソン大会など長時間、長距離を走る際は、必ずアミノ酸を摂取します。摂取することで、マラソン中の体力維持はもちろん、マラソン後の体力回復にとてもいいと思うからです」とのこと。

　西脇さんは栄養素やサプリなどにはそれほど詳しくないそうですが、マラソン会場でアミノ酸が売られているのを見て、「良さそう」と思い、摂取を始めたのだそう。実際にジムで筋トレを行う前や、長距離を走る際に摂取することで、体力が維持出来たり、疲労回復に役立ったりすることを実感し、以来必ず摂取するようになったようです。

　

　■アミノ酸でも組み合わせが大切！

　サプリメントアドバイザーでもある筆者自身も、学生時代の頃から外出前に毎日、アミノ酸を摂取しています。西脇さんが実感された通り、アミノ酸には体力の維持や疲労回復効果の他、代謝をアップさせる効果もあるのです。筆者はどちらかというとダイエット目的で摂取しているのですが、運動をされる方には特に、“シトルリン”と“アルギニン”という2つのアミノ酸の摂取がオススメです。

　この2つのアミノ酸を運動前にプレワークアウトとして摂取することにより、体内にNO（※Nitric Oxide:一酸化窒素）が産出され、血管が拡張。…