水にフルーツをいれて冷やすだけ！美容効果が絶大な「デトックス水」の作り方

　

果物や野菜、ハーブを水に数時間漬け込んで作る「デトックスウォーター」をご存知でしょうか？

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人気モデルのミランダ・カーなど海外セレブが実践していることが話題となり、国内でも美容に効く飲み物として注目を集めています。

【超簡単につくれる】美容・ダイエット効果がスゴい！

「水に果物などを入れて冷やすだけ」とお手軽ながら、その美容効果は絶大！

美肌へと導くビタミンCなど各種ビタミン、アンチエイジングに効くポリフェノール、食物繊維などを補う果物がたっぷり。

また、むくみ解消やデトックス効果のあるキュウリや、美肌効果の高いトマトなどの野菜を使ってもOKです。

砂糖は一切入らないため、ダイエット中でも安心して飲めるのがうれしいですね！

【基本のレシピ】好きな果物を好きなだけ！

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カンタンにできる、基本の作り方をおさえておきましょう。

好みの野菜や果物を適当な大きさに切って、ボトルに入れます。

好みのハーブやスパイスを加えてから水を注ぎ入れ、冷蔵庫で1～2時間冷やせば出来上がり！

水を注ぎ足すのは2～3回までにして、24時間以内に飲み切るようにしましょう。

どんな素材がいいの？

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果物や野菜は皮の部分に栄養素がギュッと詰まっているため、皮ごと使える有機栽培のものがベストです。

手に入りにくい場合は、しっかり洗ってから使いましょう。

水は「エビアン」や「コントレックス」など、ミネラル分が豊富な硬水がよいでしょう（ちなみにエビアンは「中硬水」です）。

デトックスしながら、カルシウム補給もできちゃいます！

美容効果バッチリ！ キレイを叶える組み合わせ

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■イチゴ×オレンジ×バジル
「イチゴとオレンジ、バジル」は、潤いのある若々しいお肌を作る、とっておきの組み合わせ。

ビタミンCとカリウム、ベータカロテンの相乗効果で、美肌とむくみの解消を図ります。

ほんのりした甘さでおいしいですよ。

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■マンゴー×キュウリ×レモン×ミント
お肌や髪、爪先の美しさを保ちながら、体内の老廃物をデトックス！

完熟マンゴーはアンチエイジングに効果的な「ベータカロテン」やビタミンC、カリウムのバランスが良いです。

レモンやキュウリの美容効果は、もう皆さんにご存じですよね。

リラックス効果のあるミントをプラスすれば、爽やかなアクセントになります！

透明な水に映えるカラフルな色合いも、デトックスウォーターの楽しみのひとつ。

夜に作っておいて、朝の出勤前に飲むのもオススメです。

キレイな色と爽やかな味は、朝から元気が出そう！

色々な素材を試して、お気に入りの組み合わせを見つけてくださいね。