ヨガと食事の関係〜ヨガ中心の健康的なライフスタイルって？

　

　ヨガは誰にでもできるものであり、健康増進の意味でもとても有効なものです。ただ、ヨガを初めて行う、という人は、不安も多いのではないでしょうか。そしてその不安のなかに、「食事」に関するものがあるかと思います。
　そこでここでは、ヨガと食事の関係性について見ていきます。
　ヨガの受講前、受講後の食事のタイミングヨガは、それほど激しい運動ではありません。そのため、基本的には「これを食べてはだめだ」「○時間以上前から一切食事をしてはいけない」というようなことはありません。
　ただ、ヨガに限ったことではありませんが、満腹状態で運動をしてしまうと、気持ちが悪くなる可能性があります。また、極端に多い量の食事をしてしまうと、体が重くて思うようにポーズがとれなくなってしまうというリスクもあります。
　そのため、ヨガを行う2時間程度前には食事を済ませておくことが理想的。また、ヨガのあとは、1時間程度は食事をとらない方が良いと言われています。
　ちなみに、ホットヨガなどでは特に重要視されますが、ヨガの場合「水分」を摂ることは非常に大切です。ヨガは想像以上に汗をかくため、脱水症状から身を守る意味でも、水分の補給はお忘れなく。ジムなどでもこの点は指導してもらえるはずです。
　ヨガの考えに基づいた「食事法」とはヨガと食事の関係性を考えるとき、「食べるタイミング」のほかにも「どのようなものを食べるか」ということも問われます。
　ポイントはいくつかあるのですが、調味料などに気を配ったり、一つの食材を全て使い切る（大根なら葉っぱから身まで全て使うなど）ことを重要視したり、発酵食品を摂ったり、旬のものを食べたりということを推奨しています。
　ちなみに、ヨガの食事法にのっとれば、「規則正しい時間に行う食事よりも、自分が必要と思ったときに食事を摂る方が良い」ということになります。ただ、これに関しては、賛否両論があると思います。そのため、自分自身の考えや、個人の判断にゆだねられるところはあると考えるのが自然でしょう。ただ、旬のものは栄養価も高く、おいしく、また価格も安いので積極的に摂っていきたいものですよね。
　食事とヨガの関係は、突き詰めて考えていくと、「いかにして、健康的な食生活を送るか」ということにもつながります。食事方法を見直して、ライフスタイルを考える上でも役に立つので、一度見直してみるのも良いのではないでしょうか。