春太りの原因「新歓」と「ストレス」を上手く乗り切るコツ5つ

　

　【モデルプレス】正月太りや冬太りを乗り越えたと思ったら、次は春太りの季節がやってきます。
　
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　新入生や新入社員の歓迎会での飲み過ぎや食べ過ぎ、生活環境が変わったことで感じるストレスなどは、体に不要な脂肪を蓄える原因になってしまいます。
　
　上手に自己コントロールしないと、夏を前にコロっと太ってしまったり、心や体に不調をきたしてしまうこともあります。春太りの時期を無理なく乗り越えるには、どうすればいいのでしょうか？
　
　1．自分で門限を決める
　
　新人としてチヤホヤされて浮かれやすい時期でもあり、誘われるがままに連日連夜出歩いたり、飲み食いしたりしてしまうかもしれません。
　
　しかし、これは要注意。慣れない環境に違った食生活は、体に大きく影響を与えます。
　
　プロポーションをはじめとしたキレイな自分を守るためには、自分で門限を設定しましょう。「9時門限なんです」の一言は、十分な睡眠や軽いエクササイズの時間を取るためだけでなく、あなたをしっかりした家庭のしっかりしたお嬢さんに見せるというプラス効果もあります。
　
　2．翌日の用意は前夜のうちに
　
　仕事や勉強の下準備、朝食、衣類など、翌日の準備は前夜のうちにしましょう。
　
　仕事や勉強の準備があるという理由で早めに帰宅しようと心がけるでしょうし、特に朝食は準備してあれば食べる確率が上がり、食生活習慣の正常化に役立ち、春太りの原因となる不摂生を防げます。
　
　3．土日のどちらかは休養日に
　
　週末になると、週日に会えなかった友人や彼と出かけたくなります。でも、週日に続いて週末もきっちりと予定を入れてしまうと、体をケアする時間の余裕がありません。
　
　逆に1週間分のストレスや余分なカロリーを解消するどころか、さらにカロリーオーバーになってしまうことも。二日のうち一日は外出ではなく、彼と家でまったり過ごしたり、自分の時間を楽しんだりに費やしましょう。
　
　4．酒量は控えめに
　
　新歓コンパや歓迎会が続くと、どうしても酒量が増えてしまいます。運動不足や食べ物も体重に影響を及ぼしますが、酒量は体重だけでなく、美容にも大きくマイナス影響を与える可能性があります。
　
　また、まだ自分に合った酒量をつかめていなくて、アルコールに飲まれてしまうことも。こちらも門限と同じで、自分で酒量制限を決めておきましょう。その場の勢いで流されると、翌日のむくみ顔にショックを受けることになりそうです。…