1日1時間でも睡眠時間が減るとその分食べる量が増え、結果的に太る（米研究）

　

　[画像を見る]
　　睡眠不足と肥満は密接にかかわっているようである。 ペンシルべニア州立大学の研究チームが行った研究によると、1時間睡眠が減ると、201kCal分余分に食べ物を摂取していることがわかったそうだ。
　　ペンシルべニア州立大学の研究チームは、10代男女342名を対象に研究を行った。1週間における睡眠パターンや身体活動状況、高カロリー食やスナック菓子を食べる頻度、タンパク質・脂肪・炭水化物の摂取量を尋ねたうえで、睡眠時間および日々の睡眠変化と食べ物の摂取との関係について考察した。
　
　　被験者の平均睡眠時間は7時間。注目すべきはここからだ。なんと睡眠時間が1時間減るごとに、１日当たり201Kcalも余分に摂取していることが明らかとなったのだ。201Kcalは、ご飯茶わん1膳分の白米、ベーグル1個分に相当するカロリーである。
　
　　特に気を付けなければならないのが夜食だ。前日あまり眠れなかった場合、平日の晩には60パーセント、一方休日の晩は100パーセントも夜食の量が増えることが分かっている。
　
　[画像を見る]
　　ではなぜ睡眠時間が減少すると、食べる量が増えるのか？
　　ここで重要なカギを握ることになるのが「レプチン」と「グレリン」という2つの空腹ホルモンである。人は満腹になった時、脂肪細胞よりレプチンが分泌され、これ以上食べないよう指令が出される。その結果、「食べたい」という欲求がわかなくなる。ところが、身体が睡眠不足の状態にある時、グレリンの分泌量が増え、空腹感が募る一方で、レプチンが分泌されず、「食べ物をもっと食べよ」という指令が出される。すると、過食に走ってしまうというわけである。
　
　　今回の研究調査の対象となったのは10代男女であるが、これはあらゆる世代に当てはまることだと研究者は考えている。無駄食い、やけ食いを防ぐには、まずは睡眠からということだ。
　
　via:dailymail・原文翻訳：lingafrank
　
　【1日1時間でも睡眠時間が減るとその分食べる量が増え、結果的に太る（米研究）】を全て見る

愛知教育大学、今年も「ソードアート・オンライン」を教科書に

　

　愛知教育大学が、2015年度版の授業情報を開示。多彩な授業内容が判明していますが、「国文学講義」の中にライトノベル「ソードアート・オンライン」を教科書として採用した授業が確認されました。
　
　このユニークな授業の目的は、国文学として「現代の日本文学を代表する作家・作品を取り上げ、その作品の表現や物語内容等を分析する技能を身につける」といったもの。その題材としてライトノベルがチョイスされるのは実に個性的な試みと言えますが、小説のみならずアニメにゲームと幅広く展開されている支持の厚さも選択理由のひとつなのかもしれません。なお、小説シリーズの全世界累計発行部数は1,670万部を突破（2014年12月時点）しています。
　
　また作品単体だけでなく、歴史的・社会的状況も紐解くことで、世界を多角的に理解する能力を養うという目的もあるとのこと。同大学は昨年も教科書に「ソードアート・オンライン」を採用した経緯があり、今年も引き続く形となりました。
　
　なお昨年は第1巻と第2巻を教科書に指定していましたが、今年は1巻のみとなっています。より深い内容に言及するためでしょうか。機会があれば講義を受けてみたいものですね。
　
　(C) 2010 Aichi University of Education. All rights reserved.

男性に聞いた！「僕らがされたい逆プロポーズ」って？

　

プロポーズは男性からが多いと思いますが、女性からの逆プロポーズも人気があります。「結婚したい」という気持ちが高まったら、女性側からプロポーズをするのもいいですよね。結婚願望のある男性に、憧れの逆プロポーズを聞いてみました。

■自分を大切にしてくれていると実感しているときに

「例えば転勤が決まったときに『ついていくよ』とか、失敗や失業をしたときに 『ずっとそばで支えるから』なんて言われると、自分を大切に思ってくれていると実感できます。そうやって気持ちが高ぶったときに『だから、結婚しよう よ！』と力強く言われたら、もう嬉しすぎて即OKですね」（29歳/サービス）

結婚をして一生を添い遂げると考えれば、自分を大切に思ってくれる人がいいですよね。それを実感できたときに逆プロポーズとは、人生最高の瞬間になりそう。

■仲の良さそうな老夫婦をみながら

「公園で仲良く散歩をしている老夫婦っていますよね。そういう人をみながら『私達もああいう風になりたいね』と言われたいです。ストレートに『結婚してください』よりも、将来をイメージしやすくて良いです」（30歳／小売り）

お手本となる夫婦がいれば、チャンスとばかりに逆プロポーズをしてみてはいかがでしょうか。子どもがほしい男性にとっては、子連れの夫婦も憧れの対象になります。

■おねだりするように、可愛らしく

「『結婚してほしいな・・・』と、おねだりするように言われたらたまりませんね。女性らしくて可愛らしい印象を受けます」（30歳／建設）

甘えられたい男性にとって、女性から甘えるように逆プロポーズをされると嬉しいようです。ここぞとばかりに甘えてみるといいかもしれませんね。

■非日常感の中で

「高級なホテルのレストランや、夜景の見えるスポットなどの雰囲気がある場所で逆プロポーズされたいです。日常とは違う雰囲気のときだと、記念日らしくなりますよね」（27歳／介護）

こちらは女性からの人気も高そう。せっかくですから、特別感を演出するのもいいですね。

■ベッドの中で愛し合ったあとに

「愛し合ったあとに、甘えるように『私達、結婚しちゃわない？』なんて言われたらグッとくる」（26歳／運輸）

お互いの愛が高まっているベッドの上だと、より愛しさが増します。そんな中での逆プロポーズは印象にも残りますね。

プロポーズは一生の思い出に残るもの。思わず彼をドキッとさせられるような、素敵な逆プロポーズをしたいですね。結婚したい相手がいる場合は、逆プロポーズをしてみてはいかがでしょうか。きっと彼も喜んでくれますよ。

（神之れい/東京独女スタイル）

速いのはどっちだ！ 「レクサス・LFA」vs「ポルシェ918スパイダー」

　

　

　ゼロ年代に考案された“究極の日本産スーパーカー”こと、レクサス・LFA。

　そしてスーパーカーメーカーとして長い歴史を持つポルシェの技術の粋を結実させたポルシェ918スパイダー。この2台が1/4マイルのドラッグレースで速さを競った！

　レクサスLFAの生産時期は2010～2012年、対してポルシェ918スパイダーは2013年から市販開始。生産時期に差があるとはいえ、アスファルトの上で繰り広げられる日本対ドイツ戦といっていいだろう。また純粋なガソリンエンジン車両と、プラグインハイブリッド車との戦いとみることもできる。

　なおドイツのニュルブルクリンクサーキットにおけるラップタイプは、LFAが7分14秒64、918スパイダーは市販車最速記録の6分57秒を記録している。それでは、ただひたすらに真っ直ぐな加速競争なら？　どっちが勝つ？

918スパイダー　圧　勝　！

　LFA側の助手席にはカメラマンが同乗。

　そこからドラッグレース中のシーンを捉えているのだが、ヘビー級とジュニアヘビーの戦いではないのだろうかと思えるほど加速力が違う！　918スパイダーの加速力は留まることを知らずにLFAをぐんぐんと引き離していく。

　両者ともにカスタムの有無は不明だが、それにしても勝負になっていないと思えるほど、918スパイダーの速さは別次元だ。さすがはラ フェラーリのライバルと目されている車両といえる。

　（武者 良太）

会ったらスッキリする？ 自分から振った元カレへの未練を断ち切る方法

　

【相談者：30代女性】
別れた元彼が忘れられません。他の人と付き合っても、元彼を思い出してダメになります。自分から振ったことを後悔し、私には彼しかいなかったと思ってしまいます。どうすれば未練を断ち切れるでしょうか。

●A. 成長したあなたで、彼にもう1度会ってみることをオススメします！

こんにちは。女優＆ライターのmamiです。ご相談ありがとうございます。

なぜか振られた場合より、振った場合の方が相手に未練を残される方って多いんです。でもちょっと胸に手を当てて考えてみてください。

現状に満足していなくて、昔の彼氏を美化したりしていませんか？　気持ちの逃げ場にしていませんか？　ご自分から手放してしまったから、惜しく思うのではないですか？

思い出って綺麗に見えるものです。でも別れた理由はあったはずで、同じ時点に戻ればまたそれが耐えられなくなるのではないでしょうか。同じポイントで、「この人じゃダメ」って思わないでしょうか。

ともあれ、相談者さんのように元彼が忘れられずに苦しんでいる方が多いのは確かなので、今回はちょっとした荒療治をご紹介します。

●勇気を出して会ってみる

1番してはいけないことは、妙な電話をしたり、「忘れられません」なんて重いメールを送ってしまうこと。それなら、むしろ明るく、「1度会ってよ」と、誘ってみた方がいいでしょう。

『銀座小悪魔日記』で有名なエッセイスト・蝶々さんも、勇気を出して元彼に会ってみれば？　と提案しています。

**********

『そういう方々は、えてして「当時私とラブラブだったころの彼」「やさしかったころの彼」の幻影を懐かしみ、美化し、己の脳内で、不当に価値を高めていることが多いからだ。会ってみれば、二人の時間が過ぎ去ったことも、彼の興味がもう自分にないことも、イヤでもはっきり確認できるだろう（だいたい、男から連絡や復活の申し出がない時点で、復活の可能性は、薄い）。その前に、連絡がつかなかったり、会うことさえ断られれば、言わずもがな』

**********

会わないでいると、どんどん頭の中の元彼の存在が大きくなってしまうかもしれません。会って現実を知る、というのは確かに良さそうです。万一再会して、「やっぱり私たち合うね！」と復活愛に向かうなら、それに越したことはないですしね。

●成長した自分を見せよう

でも、復活愛を意識するのであれば、ただ会えばいいというわけではありません。元彼と付き合っていたときと、同じままの相談者さんで再会したのでは成功の可能性は低いでしょう。

会わなかった時間できちんと学び、成長して変わった自分を見せること！　もちろん、内面と同じくらい見た目も大切ですよ。「おっ、変わったな」と思わせるよう、髪形にせよ、服装にせよ、背伸びということでなく、自分の魅力を見つめ直しましょう。

悶々と悩んでいるより、会ってみると“妄想の魔法”が解け、なあんだと思うことだってあります。会ってみて、やっぱり彼しかいないと感じ、それでも復活愛が見込めない……となったとしても、堂々と会ったことで吹っ切れる可能性が高いでしょう。

それにね、“彼しかいない”と今は思っていても、大丈夫、他にもいますから！　未練に囚われて、そう思い込んでいるから新しい恋がやってこないだけです。完全に忘れてから次の恋に、なんて思わず、思い出はとっておいたまま新しい恋に挑戦してみたっていいと思います。もう少し気楽にってことです。

【参考文献】
・『恋セオリー39』蝶々、伊東明・著

●ライター／mami（女優＆ライター）