えっホント!? 毎朝書くだけで「仕事の能率が劇的にアップする」3つのこと

　

　
　

　あなたは毎朝起きてからすぐ、何をしているだろうか？　布団のなかでボンヤリ？　軽くエクササイズ？

　

　実は、多くの成功者が毎朝している簡単な習慣があるという。それは、朝起きてからすぐに“メモを書くこと”だ。これをするだけで、1日が劇的に効率よく過ごせるようになるというのだ。

　

　では一体、どんな内容を書きとめているのだろうか？

　

　そこで今回は、海外の女性のライフスタイル情報サイト『all womens talk』などの記事を参考に、“成功者がしている朝の3つのメモ書き習慣”についてご紹介したい。

　
　

　■1：1日のスケジュールを書き出す

　

　細かく分刻みで書く必要はない。大まかな1日のスケジュールの流れを書き出してみよう。

　

　その日の予定は把握しているかもしれないが、朝、こうやって書き出すことで、再度、今日やるべきことが意識できるだろう。

　

　起床後にこれをしておくと、非常に効率よく1日を過ごすことができるはずだ。

　
　

　■2：今日やりたいことを書き出す

　

　スケジュールを書き出した後は、今日1日のうちで、成し遂げたいこと、やっておきたいことを書き出してみよう。これをすると、その日にしなければならないことが明確になるのである。

　

　いわゆる“To doリスト”である。朝のほんの5分でいいので、こうした時間を持とう。意外にもこうした習慣が効果的であることに気付くだろう。

　
　

　■3：好きな言葉やフレーズを書き出す

　

　朝起きた時に、自分の好きな言葉、フレーズ、あるいはその日に意識したい言葉を書き出してみよう。

　

　前日、読んだ本の中から気になるフレーズを書き出してみる。昨日、友達が話していた言葉を引用してみる。

　

　とにかく意識したい言葉を書き出してみたい。書き出すことでその言葉の意味をハッキリと意識できるようになるだろう。

　

　朝の習慣として、ユニークではあるが、意味のあることだと実感できるだろう。

　
　

　以上、 “成功者がしている朝の3つのメモ書き習慣”であったが、いかがだったであろうか？　たったこれだけの行動で、1日を効率よく使えるようになるというなら、やらない手はないだろう。

　

　“書き出す”という行為は、自分が思う以上に、意識下に影響を与えることができる。こうした簡単な習慣を続けていけば、長期的には極めて大きな効果をもたらしてくれるだろう。さっそく明日の朝からやってみてはいかがだろうか？

＜揚水発電＞再生エネで 東日本の余剰分活用 東電

　

　東京電力は２０１６年度から、余った電力で水をくみ上げ、電力を蓄積する役割をはたす揚水発電所を利用し、東北電力や北海道電力管内の太陽光や風力など再生可能エネルギーを受け入れる。電力大手の営業地域を越えた揚水発電の運用は全国初で、再生エネの導入拡大につながりそうだ。
　
　　東電は、山梨県の葛野川（かずのがわ）発電所など９カ所に揚水発電所を持ち、発電能力は電力大手で最大規模の７６７万キロワット分。原発約８基分に相当する。２４時間稼働していた原発の夜間の電力で水をくみ上げ、日中の需要ピーク時に再び発電していたが、現在は原発の長期停止によって、稼働率は３％程度に過ぎない。
　
　　一方、北海道や東北では、太陽光発電の導入計画が急増し、日中の再生エネが需要を超える可能性が出ている。北海道電と東北電は１月以降、再生エネの発電量を柔軟に抑制できるルールを導入。再生エネ事業者が電気を売れないリスクが高まり、再生エネ導入が頭打ちになる懸念も出ている。
　
　　東電と東北電を結ぶ送電線は最大で４９５万キロワット分の電力を流せるが、１３年度の利用は平均２５６万キロワットと利用拡大の余地がある。このため、東電は北海道・東北両社の再生エネを、揚水発電で受け入れて、活用することを決めた。
　
　　ただ、電力大手間の送電は現行ルールでは緊急時を除き、前日までに送電量を予約する必要がある。太陽光や風力は気象条件によって発電量が変動するため、前日予約は難しい。このため、東電は今年４月に全国規模の電力融通の司令塔として発足する「電力広域的運営推進機関」などと、送電ルールの見直しを協議する。【安藤大介】
　
　　【ことば】揚水発電
　
　　水力発電の一種で、上流のダムに水をくみ上げ、電力需要が多い時間帯に放流して発電する。余った電力を一時的にためておく蓄電池の役割を果たす。国内に４０カ所以上あり、発電能力は出力計２７００万キロワットと世界最大。

３/１５ 靴の記念日 『ノヒマンガ』 ポン

　

　
　『ノヒマンガ』 ３/１５ 靴の記念日 ポン。気になる今日の話題を４コママンガで毎日お届け！
　
　３/１４ ホワイトデー 『ノヒマンガ』 ポン
　３/１３ サンドイッチデー 『ノヒマンガ』 ポン
　３/１２ サイフの日 『ノヒマンガ』 ポン

香川、見せ場なく途中交代…大迫も2戦連発ならず

　

　香川、見せ場なく途中交代…大迫も2戦連発ならず
　[3.14 ブンデスリーガ第25節 ドルトムント0-0ケルン]
　
　　ブンデスリーガは14日、第25節2日目を行い、MF香川真司の所属するドルトムントはホームでFW大迫勇也、MF長澤和輝の所属するケルンと対戦し、0-0で引き分けた。香川はトップ下で先発したが、チャンスに絡めず、後半16分に交代。2試合連続ベンチスタートの大迫は後半30分から途中出場したが、2戦連発はならなかった。長澤はベンチ外だった。
　
　　ドルトムントは立ち上がり早々の前半2分にパスミスからピンチを招き、FWデイベルソンに最終ラインの背後を取られたが、シュートはGKロマン・バイデンフェラーがビッグセーブ。守護神がゴールを死守したが、攻撃陣はケルンの堅い守りをこじ開けられず、攻めあぐねる時間が続いた。
　
　　前半26分、MFマルコ・ロイスの右クロスに合わせたFWピエール・エメリク・オーバメヤンのヘディングシュートはゴール左へ。同34分には香川がスルーパスを狙ったが、オーバメヤンには通らず。同39分、MFイルカイ・ギュンドガンの浮き球のパスに反応したMFヘンリク・ムヒタリアンもシュートを打ち切れなかった。
　
　　試合の主導権を握りながらゴールの遠いドルトムントは後半16分、香川とムヒタリアンをベンチに下げ、MFケビン・カンプル、MFヤクブ・ブラスチコフスキを同時投入。一方のケルンは後半30分からデイベルソンに代わって大迫がピッチに入った。
　
　　ドルトムントは後半31分、オーバメヤンに代えてFWチーロ・インモービレを投入し、最後のカードを切る。同34分にはロイスのFKにDFマッツ・フンメルスが頭で合わせるが、GKティモ・ホルンが好セーブ。最後までケルンの牙城を崩せず、2試合連続のスコアレスドローに終わった。
　
　　前節のフランクフルト戦(4-2)で約半年ぶりとなる今季2ゴール目を決めた大迫だったが、この日はシュートを打てず、2戦連発とはならなかった。それでもチームは最後まで高い集中力を保ってゴールを許さず、5試合ぶりの無失点。狙いどおりとも言える試合運びでスコアレスドローに持ち込み、敵地で勝ち点1を獲得した。
　
　▼関連リンク
　欧州組完全ガイド
　ブンデスリーガ2014-15特集

【花燃ゆ】佐藤隆太、“雑草魂”に共感「覚悟を決めて向き合いたい」

　

　NHKの大河ドラマ『花燃ゆ』（毎週日曜　後8：00　総合ほか）で、松下村塾の塾生の一人、前原一誠役を演じる俳優の佐藤隆太（35）。大河ドラマは『風林火山』（2007年）以来の出演となる。
　
　主人公・文と久坂の婚礼シーンは来週（22日）放送
　
　　前原一誠は、吉田松陰（寅次郎）が残した言葉によれば「一誠の才能は、久坂玄瑞には及ばない。知性は、高杉晋作に劣る。しかし、人物の素晴らしさでは2人より上」といわれる人物。同ドラマでも志に現実味や真心がある男として描かれる。
　
　　「久坂や高杉より年上で、より現実を知っている大人だということもあるし、落馬により足に障害を負ったコンプレックスもあったと思うんですよね。それが前原さんを大きな男にしたと思うし、傷ついた分だけ傷ついた人にやさしくなれる男にした。エリート街道とは違う道を歩んできた雑草魂みたいな部分が実に魅力的で、共感を覚えました」と役柄に自分自身を重ねる。
　
　　佐藤は、日本大学藝術学部映画学科在学中の1999年に俳優デビュー。「芝居をずっとやりたかったんですけど、幼い頃からやってきたわけでもないし、何も元となるものがなかったし、演技もなかなかうまくならないし（笑）。エリートと比較しても仕方ない、自分にできることを探そうという気持ちで、これまでやって来ました」。
　
　　『池袋ウエストゲートパーク』で知名度を上げ、学生時代に打ち込んだ野球を武器に『木更津キャッツアイ』シリーズ、『ROOKIES』シリーズで人気俳優の仲間入りを果たした。『海猿』シリーズも代表作の一つ。「スマートじゃなくていい、むしろ泥臭い芝居を汗だくになってするのが好み。そういうところで前原さんに通じるものがあったらいいなと思っていますし、まだまだ自分は足りていないと思い知らされます。幕末の志士たちのように命を賭してとは安易に言えないけれど、これまで以上に自分の仕事に覚悟を決めて向き合いたいと思います」。
　
　　15日放送の第11回では、わずか三畳半から始まった寅次郎の塾の最良の時が描かれる。杉家の裏にあった納屋を改造して作った新しい教室には「松下村塾」の看板が掲げられていた。そこへ目出という遠い村から訪ねてきたのが前原だった。彼は「なんで飢える者がなくならないのか、それを知りたい」という。前原が松下村塾に滞在したのはわずか10日だが、寅次郎の謙虚な人柄に心酔し、後の生き方を決める気付きを得る。…