余計な不安や心配を頭から取り除く、建設的思考トレーニング「The Work」

　

　

　Inc.：ある日、私は作家のマーク・トウェイン氏の言葉を見てハッとしました。

　私は数々の人生の苦難を味わってきたが、実際に起きたのはほんの少しだった。（マーク・トウェイン）

　この言葉によって私は、人生のかなりの時間を心配することに費やしてきたことに気づきました。仕事、お金、健康、安全と言った大きなことから、渋滞や天気、何を食べるか、インターネットの接続速度といった細かいことまで、あらゆることを心配してきました。人から「心配屋」と呼ばれるくらいです。

　しかし、信じられないことに、心配したことはほとんど起こらなかったのです！

　私がいつも心配していることを多くの人に伝え始めたところ、多くの人が同じ心理状態に陥っていることがわかりました。心が心配や不安でいっぱいになると、思考や行動の多くが破壊的なものになります。

　私は毎週メールマガジンを書いており、私にできることや、あなたが悩んでいることがあれば教えてくださいと読者に呼びかけています。そこで寄せられる悩みの多くは不安や心配に関するもので、次のようなことを何度も聞かれます。

「どうすればあまり心配せずに済みますか？」「どうすれば人生に対する不安が減りますか？」「どうすればいろいろなことを気にせずに済みますか？」

　具体的な問題は何であれ、根本的には彼らが不安や精神的な苦痛によるストレスを常に抱えていることが問題です。普段は押し殺している感情が爆発することで心が完全に壊れてしまい、孤立する怖れがあるからです。

「The Work」という方法

　私を救ってくれたのは、作家であり講演者であるByron Katie氏が「The Work」と呼んでいる方法でした。

　心配や恐れや怒り、その他の問題を引き起こしているのは自分自身の思考です。The Workとは自分の思考を分類して整理することで、より幸福になれる生き方を探求する方法です。

　The Workでは4つの簡単な質問を自問自答し、自分のネガティブな思考が消える幸福感を体験します。頭の中がそのような状態に戻れば、より生産的で創造的になり、人の役に立つことができます。心配や恐怖に捕われている時は、心が閉じこもっている状態です。

　人生を十分に満喫することを妨げる苦痛を取り除く準備はできましたか？　それでは始めましょう！

　4つの質問

　心配したり、恐れたり、恨みを抱いているかどうかはさておき、本当に自分を悩ませている状況や人について考えてみましょう。…