魔の昼下がり！仕事中の「どうにもならない眠気に耐える」4つのコツ

　

　
　

　オフィスの暖房というのは、どうしてああも眠気を誘うのだろうか？

　

　きっと、暖房と人間の吐き出す二酸化炭素が充満していることが原因なのだろうが、そんなことはどうでもいいほど眠くなることがある。とくに、昼下がり。

　

　読者の方々はどのように“眠気”に対処しているだろうか？

　

　それぞれ自分なりに、目を見開いたり背筋を伸ばしたりしているかもしれないが、なかなか効果的な方法を見つけられていない方も多いかもしれない。

　

　そこで今回は、OL時代に「寝るな！」と散々怒られ倒した筆者が編み出した、“どうにもならない眠気に耐えるコツ”をご紹介する。

　
　

　■1：大声を出す

　

　自分の五感を刺激すると、身体は目覚める。そのためには大声だ。

　

　口で大声を出し、耳でそれを聞き、体の筋肉にも力が入って、とてもいい眠気覚ましのリフレッシュになる。

　

　会議中などの場合には、普段よりも数段大きな声で発言をすれば「元気があっていいな！」と評価もアップするだろう。

　
　

　■2：息を止める

　

　よく、ほっぺや手の甲をつねって眠気覚ましをする方法があるが、あれでは刺激不足だろう。

　

　そこでオススメなのが、息を止めるというもの。当然苦しいが、それによって脳が生命危機を感じて活性化する。

　

　もちろん、大事に至らない程度の息止めに済ませること。

　
　

　■3：物を落として拾いに行く

　

　なにか物をわざと机から落として、それを拾う過程で体を動かすというのもオススメだ。立ち上がって歩くだけで随分とましになる。

　

　落とすアイテムとして最適なのは、やはり不規則で思いがけないくらい遠くへ行ってしまいがちな消しゴムだろう。

　
　

　■4：好きな人を見る

　

　心拍数を上げることで眠気を覚ますベストな方法としては、好きな人を見つめるというものがある。

　

　これはかなり効果テキメン。もしもその人と目など合ってしまった日には、一晩は寝られなくなるほど覚醒するだろう。

　
　

　以上、“どうにもならない眠気に耐えるコツ”をご紹介したが、いかがだったであろうか？

　

　眠気というのは本当に不意に訪れる。そんなときには、これらのテクニックで睡魔をきっちり撃退してほしい。

はいアウト！男の地雷を爆発させる女子の何気ないひとこと6選

　

　男って意外とロマンチック。
　
　「女性にはこうあって欲しい！」という理想は大なり小なり、どの男性も持っているようです。
　発言には気をつけないと、あなたに好意を持っている男性が一瞬にして引いてしまうかもしれません。
　男性の地雷を踏んでしまった、女子の何気ないひとことを紹介します。
　思わず「えっ、これが？」と思ってしまう言葉にも、男性にとっての地雷は潜んでいるもの。
　男性の地雷を踏んでしまった、女子の何気ないひとことを紹介します。
　●その1：「婚活」はNG!?
　合コンで、「はじめまして。絶賛婚活中のA子です！」とおちゃめに自己紹介した筆者の友人。
　掴みはOKかと思いきや、男性幹事から「婚活って言う女ってイタくて嫌い」とダメ出しされ、しらけたまま合コンを切り上げられてしまいました。
　●その2：「イケメン」は戦意喪失
　サークルの飲み会で、彼女を狙う男性とテレビドラマについて盛り上がっていたB子。
　B子が「やっぱり、イケメンって最高だよね」と言った瞬間、男性はガッカリした顔で、隣の席に移動していきました。
　そりゃ松坂桃季と比べられたら、どの男性も戦意喪失するかも。
　●その3：お金にはシビア
　合コンの会計のときに「女子はいくら？」と聞いていたC子。
　男が多く払うのがあたりまえな発言に、せっかくアプローチして来てくれていた男性の態度が急変！
　結局、同額キッチリ割り勘にされてしまいました。
　●その4：フリーアピールもほどほどに
　「誰か良いひといないかな～」と、フリーアピールもかねて、ことあるごとに周囲に言っていたD子。
　しかし、D子のことが気になっていた男性が、それを聞いて「男なら誰でもいいのかよ！」思い、恋心が冷めてしまったそうです。
　●その5：未来予想図
　最近、同棲し始めたアラサー女子のE子。
　彼氏に「まるで結婚したみたいだね！」と、結婚をほのめかした次の日から彼氏よそよそしくなり、次の休日には実家に帰ってしまったそうです。
　アラサー女の本気度に、熱が一気に冷めてしまったんでしょうね……。
　●その6：モテるための自分磨きが……
　合コンで「自分磨きのためにネイル教室に通ってるの」と、女子力が高いところをアピールするF子。
　しかしそれまで1番人気だったF子が会話に置き去りに。
　どうやら「自分磨き＝めんどくさい女」という図式が男性の中に出来つつあるようです。
　友達どうしで何気に使っている言葉や、アピールするためのセリフが、男性からするとNGになってしまうこともあるようです。
　地雷を踏んでしまうと、熱が冷めるのは一瞬！
　服装やメイクなどの身だしなみも重要ですが、言葉選びも大切にしたいものですね。
　品のある言葉を選ぼう
　Written by Gow! Magazine編集部
　Photo by maikel_nai

ただ食べても意味なし!?正しいヨーグルトの選び方・食べ方

　

　腸内環境を良い状態に保ち、美肌効果も期待できるヨーグルト。でも、ただ食べていては効果はあまり出ないのです。あまり効果を感じられないな～と思っている方は食べ方が間違っているのかも？ヨーグルトは「毎日」「プレーンで」「空腹時」に食べるのがポイント！　自分の環境やなりたい肌に合わせてヨーグルトを選んでみるのもいいかも。
　
　■美肌作りにおすすめヨーグルト3つ
　●カスピ海ヨーグルト
　

　独特のネバリが特徴のカスピ海ヨーグルト。カスピ海ヨーグルト研究所によれば、ストレスによる皮膚機能の低下を防ぐ効果があるのだとか。仕事のストレスや、睡眠不足がお肌に現れやすい方は、カスピ海ヨーグルトを食べてみて！

　●アロエヨーグルト
　

　アロエの抽出物とヨーグルトの上清（ホエー）には、シミの元となるメラニンを作る酵素チロシナーゼの活性を抑える働きがあるそう。森永乳業によれば、アロエとヨーグルトを組み合わせることで、より高い効果を発揮するそうですから、紫外線が強くなるこれからの季節、美白効果を狙うならアロエヨーグルトがおすすめ。

　●ブルガリアヨーグルト
　

　ブルガリアヨーグルトなどに使われている「LB81乳酸菌」を4週間摂った実験では、肌の弾力、乾燥や乾燥による角質層の剥がれが改善されたそう。また、便秘が解消する効果もみられたそうなので、便秘による肌荒れが気になる方にも良いでしょう。

　■ヨーグルトの効果的な食べ方・ルール
　(1)毎日食べる
　

　食べた乳酸菌は、住みつくことができません。明治の実験でも、ヨーグルトの摂取によって改善された腸内環境は、食べることを止めてしまえば元に戻ってしまうそうなので、毎日食べる習慣をつけましょう！

　(2)プレーンで食べる
　

　乳酸菌の効果を邪魔しないためにも、ヨーグルトはプレーンで食べるのがおすすめ。苦手な方は、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維の多いリンゴやバナナ、イチゴと一緒に食べましょう。

　(3)空腹時に食べる
　

　またヨーグルトは、空腹時に食べたほうが腸まで乳酸菌が届きやすく腸内環境の改善に効果的なのだとか。お腹に何も入っていない朝に、食べるのが良さそうです。

　

　
　お肌にも身体にも大切な腸内環境。ヨーグルトを毎日の習慣にしてキレイを保ちたいですね。

　

　
　（岩田麻奈未）

電気自動車レース、プロスト初Ｖ 「フォーミュラＥ」第５戦

　

　

　　電気自動車レースの世界シリーズ「フォーミュラＥ」第５戦が１４日、米国のマイアミで行われ、ニコラス・プロスト（フランス、ｅダムスルノー）が４６分１２秒３４９で初優勝した。（共同）

音より光？太陽のような目覚まし時計「inti」で快適に目覚めよう

　

　

　筆者は、毎朝目覚まし時計の音で起きている。鳥の声と優しい音楽を奏でる目覚まし時計なのだが、やはり突然鳴り出すので、正直目覚めは爽快というにはほど遠い。本来、目覚めは明るくなることで促されるほうが自然なのだ。

　そのため、以前から目を覚まさせるために照明をタイマーでオンにしたり、設定時刻になると顔に向けて明かりを放ったりする大型の目覚まし時計はあった。しかし今回紹介するのは、旅先にも携帯できるコンパクトなライト型目覚まし時計『inti』だ。そのサイズはスマートフォン並みだが、快適な目覚めを促すことを目指した機能が搭載されている。

　■ 日の出を再現した目覚まし時計

　本来は、日が昇ることで目を覚ますことができれば自然なことなのだが、人々には様々な事情があり、日の出の時刻に合わせた生活を送るわけにはいかない。

　そこで、起きたい時刻に日が昇ったかのような明かりで目覚めさせてくれる目覚まし時計が『inti』だ。

　光を浴びて目覚めることは、一日のリズムを刻み始めるのに健康に違いない。

　『inti』は、目覚まし音の代わりに日の出を再現したという暖色の2,000ケルビンの光で点灯する。これが徐々に昼白色の5,000ケルビンに変化し、最大20,000ルクスの明るさを発揮するため、明るさだけで目が覚めるようになっている。

　一方、眠りにつきたい時は、僅か5ルクスの暖かい色の光でロウソクの炎のような揺らぎを演出してくれる。

　ところで、目覚まし時計を止めて二度寝してしまう人はいるだろう。そのような人には、『inti』の“サンダー機能”が有効かもしれない。これは『inti』のスヌーズ機能で、設定時刻で目覚めなかった場合、『inti』が雷のように点滅を始めるという機能だ。

　■ 海外旅行に連れて行けば時差ぼけ対策にも？

　さて、『inti』のコンパクトさはiPhone6並で、厚みが2.8cm×直径が13cm、そして重量は350gだ。このコンパクトさによって旅行にも携帯しやすくなるが、さらに時差ぼけ対策機能が搭載される予定だ。この機能はアプリとして提供されるようだが、現地の時差を逆算した時刻で光を浴びせるといったものになるようだ。

　アプリといえば、『inti』はスマートフォンから設定することもできるようだが、『inti』単体でも十分に使える仕様となっている。けたたましい音によって起こされていることにうんざりしている人は、光で目覚める方法を検討しても良いかもしれない。やはり光で目覚めるほうが、ストレスが少ないように感じるからだ。

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