ジョギングを声と音楽でコーチ

　

　すっかり暖かくなり、思わずジョギングを始めたくなる季節になりました。そこで欲しくなってくるのが、活動量計のような運動の量や強さを可視化してくれるアイテム。走った距離が目に見えればジョギングを続けるモチベーションになるし、運動の強度がわかれば目的にあったペースでジョギングがしやすいもの。
　
　そこでオススメなのがソニーの『Smart B-Trainer SSE-BTR1』です。これは、ネックバンドタイプのヘッドホン一体型のデバイスに、心拍、GPS、加速度、ジャイロ、電子コンパス、気圧という6つのセンサーを搭載し、ジョギング中に音声や音楽によって、効果的なトレーニングを実現する新しいタイプのアイテムです。
　
　利用するには、まず専用のスマホアプリ「Smart B-Trainer for Running」を使って、トレーニングプランを設定。プランは自分で作成できるもののほか、プロのアドバイザーが作成した目的別のトレーニングメニューからも選択できます。用意されているメニューは、ダイエット目的の初心者向けから、フルマラソンを目指す上級者向けのものまでさまざま。
　
　音声アドバイス対応のトレーニングメニューを選択し、本体を装着して走り出せば、ヘッドホンからの音声が、走った距離やペースを教えてくれます。さらに目標心拍数をもとに、最適なテンポの音楽を自動再生。心拍数が目標よりも低ければアップテンポな曲、高ければスローテンポな曲をメモリーから自動的に選んでくれます。つまり、音楽に合わせて走ることで、自然に目標に合った走りのペースが達成できるというわけ。ちなみに、いろんなペースごとのオリジナル楽曲がプリインストールされているので、「激しい曲 or バラードしか持っていない」という人でも大丈夫。
　
　ジョギングを始めても、やる気が持続しなかったり、効果が実感できなかったりして三日坊主になりがちだった人も、Smart B-Trainerなら好きな音楽と一緒に楽しく効果的に走れますよ。
　
　（青山祐輔）
　
　『Smart B-TrainerSSE-BTR1』（ソニー／ソニーストア価格：2万8620円）
　
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　※コラムの内容は、R25スマホ情報局から一部抜粋したものです
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